士兵的肌肉为什么不比健身男发达
士兵的肌肉为什么不比健身男发达，国内军人多是普通偏上身材谈不上健美,跟练健身的人比在肌肉方面自然是不占上风，下面小编为大家分享士兵的肌肉为什么不比健身男发达。
士兵的肌肉为什么不比健身男发达1
同样都是体能训练，肌肉差别却这么大，尤其是在形态上。其实这是因为锻炼的人体肌肉类型不同，如果你对健身有一点深入了解的话，就会发现肌肉其实分为红肌和白肌两种，而两种肌肉有着不同的作用，其具体的体现即使士兵和健身者。
多数健身的人都明白健身者并不需要每天都去健身房，力量训练一周也就进行3到4次，也就意味着基本上是隔一天训练一次，其更多的是想提升肌肉的维度，所以他们的训练项目偏向于深蹲、硬拉、举哑铃等等运动项目，这些都是为了提升自身的力量和肌肉的外在。而军人的训练主要是为了可以更好的提升自己的身体素质，使得自己在极短的时间里面某个方面达到某种程度，以此来提升自己在赛场上或者测试中的成绩，以便自己在将来作战的时候可以达到更高的效率。
所以军人的锻炼项目多是以长跑，攀爬，冲刺和擒拿术，这种高强度的'体能训练可以充分的刺激身体的红肌，所以其爆发力非常强。在健身房锻炼出来的那种肌肉，它的表现大多是在绝对的力量方面，或许在一个绝对的力量上会对士兵有一种碾压感，可是在爆发力、灵活度和耐力方面，健身者是一定没有士兵强力。
毕竟健身者更多的是为了提升个人的外在形象，远远的就可以感觉到他的强壮，而士兵并不需要一个外在的形象，他们所需要的是在战斗领域有着强劲的战斗力就可以，或者说士兵是穿衣显瘦，脱衣有肉那种。红肌并没有一个太过外在的表现，可是却可以给人们提供很好的爆发力和耐力。其实健身和士兵并不属于同一个领域，其间的差距并不好用太多的东西来描述。无论是士兵为了能在战场所向披靡，保家卫国还是健身者一身的肌肉，展现着力量美学，独善其身其实都是为了身体的健康，都是有其相应的价值的。
士兵的肌肉为什么不比健身男发达2
瘦的人怎么样能练出肌肉
步骤1、每次健身时，挑战自己
哪怕对你来说是一项挑战而对别人只是热身运动，你也不要就这样羞愧的放弃。坚持下去，现在对你来说是一项挑战，总有一天对你来说就像热身运动这么简单。举个例子，举重现在对你来说80斤已经算是一项挑战了，而可能你旁边的大块头张三轻松地举起120来斤，这个时候，不要将其看作是一种打击，而应看作是一种动力，去挑战自己，并把张三或李四现在的记录当作自己的目标，坚持努力去实现。
步骤2、多吃，但不乱吃
这一步是最简单但最关键的一步，你必须要多吃，但这并不意味着你想吃什么就吃什么！否则增肌不成反而成为胖小伙儿。多食用蛋白、乳清蛋白、鸡胸肉、金枪鱼、蔬菜等食物。确保1斤体重每天进食1.5克蛋白质、2.5克碳水化合物和健康脂肪（比如一个人的体重为100斤，则确保每天进食150克蛋白质、250克碳水化合物和健康脂肪），健康脂肪包括鱼油以及亚麻籽等等食物。此外，多食用含维生素C的食物，能够防止自由基造成的伤害，且有助于修复受伤后的结缔组织，快速恢复。同时，要多补充镁和硒等矿物质，增强免疫系统预防肌肉无力或肌肉疲劳。
步骤3、喝水，喝水，喝水
让自己爱上喝水，而且要多喝！你要知道，肌肉的75.6是水！所以说，咱们重复三遍强调要多喝水是缘由的，每天至少应确保大约为3升的饮水量。
步骤4、“非频繁”运动
很多人看到这里可能觉得困惑不解甚至觉得荒谬，“不频繁地运动怎么能够练成肌肉？”大多数人都会认为只有不断地训练训练训练，训练越多越能练就肌肉，然而，这种观念长期以来都在误导大众。更多的训练并不等于练成更多的肌肉，就比如，练举重的目的在于增肌，一旦训练了一次举重，肌肉需要时间去修复，新的肌肉，也需要时间来准备建立新的肌肉，肌肉不是在你运动时建立，而是在你运动后休息时候建立！如果你不停地训练、训练、训练，那么，肌肉什么时候有机会建立？尤其是对于天生瘦子小伙伴来说，有规律而不过于频繁地锻炼加上更充足的休息时间，才是增肌的关键！
步骤5、专注于多关节运动
多关节运动是能够最大限度刺激肌肉纤维的运动，能训练不同的肌肉群，不像单关节运动那样只是训练单一的肌肉。比如多关节举重就是增重增肌的比较理想的训练项目，因为它会向你的身体在可承受范围内最大程度地施压，这将刺激人的神经系统大量释放肌肉增长激素，从而促进建立全身的肌肉。
步骤6、短而激烈的运动
你每次的锻炼方法应该是：开始锻炼--刺激肌肉--暂停锻炼。而不是每一次做大量的运动、试图从每一个角度精准直击每一块肌肉，那是已经练成发达肌肉的“大个子”试图改善局部弱势肌肉而采用的措施。非肌肉发达者，试图上下左右各个角度训练反而可能会导致肌肉不增反减！因为一次性长时间地锻炼会导致分解代谢激素水平显著上升，建不成肌肉反而“丢”了肌肉。如果你不想看到这样适得其反的效果，建议限制每次的锻炼时长在60~75分钟为最佳。
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