警示办公室一族的深静脉血栓
警示办公室一族的深静脉血栓，很多人在办公室都是坐着办公的，这样长时间不运动对身体会造成一定影响的，久坐也会增加下肢的静脉压力，下面分享警示办公室一族的深静脉血栓。
警示办公室一族的深静脉血栓1
深静脉血栓是临床上常见的血管外科疾病。患病后易造成肢体病残，严重者可危及生命。
发表在最新一期英国《皇家医学会志》上的一份研究报告证实，久坐不动会增加患深静脉血栓的危险。进行这项研究的英国南安普敦和新西兰的研究人员采访了200位因患血栓或心脏疾病入院治疗的病人，并记录了这些病人每天坐着不动的总时间和每段固定坐姿久坐不动的时间。
“久坐不动引发的血栓风险之前尚未得到确认，”英国《每日邮报》13日援引新西兰惠灵顿医院教授理查德·比斯利的话说，“而这项研究表明，不论是一天中坐着不动的总时间过长，还是一天中某段时间久坐不动，都会增加患深静脉血栓的风险。”
这项研究表明，每多坐1小时，患血栓的风险就会增加20%。
久坐增加下肢静脉压力
研究指出，每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的办公室一族，患深静脉血栓的风险比其他人群高一倍。
研究报告中，科研人员给出了久坐人群易患深静脉血栓的原因。他们认为，久坐给下肢静脉带来的压力不断增强，可能是导致深静脉血栓的原因。这一说法同样能用来解释战争期间大量人口患上致命血栓的原因，因为人们为躲避空袭不得不常常在防空洞中久坐。
比斯利教授说：“在狭小的空间里久坐，会造成肌肉活动性降低，发病的几率更高。”据他介绍，科研小组将继续调查，研究工作环境是如何对人们患深静脉血栓的几率产生影响。
预防深静脉血栓的方法
反复屈曲关节定时离开座位
对于需要久坐的人，研究报告给出了预防深静脉血栓的方法。
需要长期坐在办公桌前的办公室一族或者经常乘坐长途飞机的旅客，都需要做一些腿部和脚步运动，比如反复屈曲关节等，预防深静脉血栓栓塞。
研究者建议，除了做运动，他们还需要定时离开座位，四处走走活动身体。
比斯利教授说：“我们还将进行更多研究，看看能不能设计出一种能够帮助人体下肢血液正常流通的`椅子。”
据估计，英国每年有约占总人口两千分之一的人患深静脉血栓。孕妇、肥胖病人和刚接受完外科手术的人都易患深静脉血栓。
警示办公室一族的深静脉血栓2
办公室一族如何消除赘肉
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★
3、半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
运动强度：整个动作不超过45秒即可
放松指数：★★★
4、站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整个动作不超过30秒。
放松指数：★★★
5、收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
动作强度：整个动作不超过45秒
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