有哪些适合白领练的五禽戏动作
有哪些适合白领练的五禽戏动作，五禽戏在我国非常出名，现在越来越多的人都注重养生锻炼，运动锻炼不仅能提高自己的身体素质，还能有效提高我们精气神，那么下面带你了解有哪些适合白领练的五禽戏动作。
有哪些适合白领练的五禽戏动作1
放松操之孔雀开屏式
双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气，然后双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间。此五禽戏动作可以预防白领颈背酸痛以及灵活手腕和手指，预防颈椎病。
放松操之雄鹰飞扬式
双手向外平伸打开，边吸气，边画大圆抬向头上，边呼气，继续双手在身体前面交叉再分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动，让肩膀尽可能的灵活，此五禽戏动作可强化白领肩背部的肌肉群，预防颈椎病。
放松操之鸳鸯拥抱式
右手搭左肩，左手扶右腰，然后吸气右手向右上方伸展，同时左手向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时呼气。这个五禽戏动作有促进神经协调和动作整合的功用，预防颈椎病。
放松操之大鹏展翅式
双手平伸两旁，双脚成前后弓箭步，身体向前倾，双手掌心在前，双手向前摆。慢慢吐气，身体慢慢再向后仰，双手分开向后拉伸，掌心仍向前。对于长时间坐着的白领，这是很好的全身伸展动作，预防颈椎病。
放松操之凤凰飞舞式
双脚分立两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，呼气。这个五禽戏动作可强化肌力，辅助治疗白领肩颈酸痛及腰腿无力，预防颈椎病。
有哪些适合白领练的五禽戏动作2
五禽戏中的虎戏对于久坐人群是最适合的，这个动作主要是锻炼筋、肌和骨组织的强韧度，以腰部作为支撑，通过改变重心的方式，跳跃、拉腰、耸肩，进而强化身体机能，对于坐骨神经痛、腰酸腰疼或是肩颈背酸痛的人群有着一定的.疗效。
五禽戏中的鹿戏，现代生活节奏越来越快，很多人都缺乏运动，生活习惯也不规律，因而出现肚腩过大、腰围过大的问题，这个动作主要是锻炼腿和腰，四肢着地，左右转头，同时伸脚，重点锻炼筋膜延展性，同时减少腰部脂肪囤积。
五禽戏中的熊戏则更多帮助健脾胃，正仰，手抱膝盖，背部离开地面，使气聚集在胃部，左右转向着地，使气血通行，对于饮食习惯不好所导致的消化不良、食欲不振等脾胃问题，能起到一定的缓解效果。
五禽戏之猿戏，则需做引体向上，或是倒挂的动作，重在养护心肺，增强肢体灵活性，可以有效增强心肺功能，锻炼身体平衡能力，对于常常出现气短、气喘等症状的人来说，具有非常好的改善效果。
最后，五禽戏中的鸟（鹤）戏，是华佗针对关节问题研发的功法，先将手臂缓缓抬起，同时交换翘腿，再用双手抱膝盖，该动作不能够活动筋骨关节、疏通经络。
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