晚上跑步应该注意些什么呢
晚上跑步应该注意些什么呢，现在的人，很多人都忙于工作，白天要上班，所以只能跑步的时间安排在晚上，也就是我们所说的夜跑。晚上跑步应该注意些什么呢？看完下面文章，你就知道了。
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一、要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
二、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
三、最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
四、跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
五、最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别、听觉的完全敏锐性。
六、不要空腹运动，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，这样往往会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
晚上跑步应该注意些什么呢2
一、晚上跑步合适吗？
相信很多朋友心中也有这个疑问，因为我们在白天都需要工作，因此只有晚上能够抽空进行一次简单的运动。对于晚上运动好不好这个问题，首先我要给出肯定的回答，那就是好。
究其原因，我来给你仔细剖析一下。首先不论跑步时间，只要大家能够坚持跑步，那么对于我们的心血管、呼吸、泌尿、内分泌、运动等系统都有很好的促进作用，能够提高我们的身体机能。
其次，在晚上吃完饭后进行运动，我们所摄入的`能量会被大量消耗，能够帮助我们起到减肥的效果。最关键的是，在白天我们可能会遇到各种各样的烦心事，一些生活上的苦恼、职场上的pua等更是萦绕心头，这个时候进行跑步，可以帮助我们排解烦闷情绪，让我们更加健康。
总而言之，晚上跑步也是非常合适的。
二、晚上跑步应该注意什么？
虽然在夜晚空气比较凉爽，我们不用担心太阳这个因素，但是也有很多地方需要注意。
1、安全
在晚上跑步，大家尽量选择一些照明条件好一些的公园、田径场进行运动，因为我们可以看清道路，尽量避免到野外、人烟稀少、照明条件差的地方进行运动，因为这会增加一些安全风险。
2、饭后一小时再运动
可能我们吃饱后就已经7点多了，但是这个时候大家不要立刻运动，最好休息一小时后再跑步，因为这个时候如果直接跑步，不仅会出现腹痛，还会导致消化不良的现象出现。
3、注意抬脚
在夜跑的时候，我们的脚要稍稍抬高一些，因为可能地上会有一些障碍物，脚抬高一些可以避免被绊倒。
4、夜跑的时间不要太晚
我们要在睡觉前1小时结束运动，否则将会影响我们的睡眠。
从这里大家也能看出，其实跑步还是有很多地方需要注意的，在此给大家提一些建议。首先大家可以放慢脚步，尤其是在感觉疲惫的状态下，放慢速度可以避免姿势变形，不容易发生损伤。
其次，饮食这方面一定要注意。夜跑前一餐，我们的饮食主要是一些蔬菜水果，避免饮酒以及一些刺激饮料。再次，在跑步过程中，补水是必要的，虽然天气不是很热，但是大家每跑20分钟就要适当补充一下水分。
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