怎么样才知道自己身体好不好
怎么样才知道自己身体好不好，健康是幸福生活的基础，健康对每个人来说都是至关重要的，都说生命在于运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，那怎么样才知道自己身体好不好？
怎么样才知道自己身体好不好1
一觉睡到天亮
晚上九十点就犯困，躺下就能在半小时之内睡着，中间不会醒，早上六点左右能自然醒，醒来精力充沛，这是最佳的状态。
睡眠的问题，与中医上的“心”密切相关，心藏神，神的家在心中，白天我们工作思考，神在“大脑”办公，到了夜晚，神要回家，回到心。如果血养不好心，心就藏不好，睡觉就容易睡不安稳，容易多梦，甚至失眠。
如果晚上不容易入睡，晚上十一点到一点是胆经当令，一点到三点是肝经当令，如果这段时间入睡困难或者容易醒，都反应了身体肝胆问题重，平时容易出现口苦、脾气偏急，小腿皮肤干等问题。
早上3-5点容易早醒，反应了肺经有虚热。
胃口好
健康情况下，每顿饭都是有食欲的，但是不会狂吃。。。
有食欲说明脾功能好，吃得下饭说明胃功能好。
所以，看见饭不想吃饭的说明脾功能比较差，吃不下饭，吃了容易腹胀难受的说明胃功能弱。
很多人说自己胃口特别好，特别能吃，一顿饭能吃两碗米饭四个馒头。。。其实，这也不是最健康的状态，这说明胃有虚热！
头发和指甲无病变
“肾其华在发”，健康的情况下头发应该是乌黑有光泽的。
“肝其华在爪”，健康的情况下爪甲是光滑红润的。
头发过早发白，说明肾气水平在下降，白头发如果集中长在头部两侧，说明肝胆问题重。
指甲发白、凹凸不平，说明肝血不足。
正常的大便
健康状态下，大便应该每天1-2次.。
如果大便经常不成型，反应了脾胃虚寒。
如果便秘，说明在内参与消化吸收的津液不足，脾胃功能差。
正常的小便
如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体是比较健康的状态。
小便发黄发烫，说明心经有热，同时可能伴有失眠多梦的情况。
小便清长，次数多，喝多少多少，反应了脾胃虚， 土不制水，脾肾功能弱。
怎么样才知道自己身体好不好2
睡眠质量高
跟空气、食物、水一样重要的，是睡眠，它们都是保持人体基本功能的必需品。但我们一天的睡眠时间多长才够呢？这其实很难机械界定，我们经常看到小婴儿几乎一天的时间里都在睡觉，也会看到精力充沛的年轻人哪怕只睡五个小时也精神抖擞。这是因为每个人的生理睡眠时间是跟他的年龄、性别、体质、环境因素相关的，也是由于人生长发育的规律决定的。
睡眠质量与我们的身心健康密切相关。当我们进入睡眠时，不仅精力逐渐恢复，身体的各项机能也能在睡眠中得到修复。一个好的睡眠有助于免疫调节、记忆整合以及内分泌调控。儿童生长发育水平也与睡眠质量息息相关。长期拥有良好睡眠还可起到美容、延年益寿的效果。
如今，在各种生活压力下，严重的睡眠障碍已成为让许多人苦不堪言的洪水猛兽，急需解决。其实，提高睡眠质量并不是一件非常困难的事情。首先，要形成合理的饮食习惯，避免在晚间饮用茶、咖啡、可乐等含有咖啡碱的饮料，晚餐尽量选择清淡、易消化的食物以免消化不良从而影响睡眠。其次，可以尝试着为自己的高品质的睡眠营造一个良好的环境，如通过使用眼罩、遮光窗帘和改善睡眠姿势等。
排便顺畅，规律
正常排便有利于及时清除体内的细菌和毒素。长期便秘对危害较多，易出现失眠、烦躁、焦虑等精神心理障碍；可能引起口干、口臭、口舌生疮以及黄褐斑的生成；更恐怖的是，便秘对心脑血管病人来说更加危险致命！2006年著名相声演员马季倒在了卫生间的马桶上，医生判断是由于排便时过于用力而导致心脏病突发。在大便时，许多人特别是老年人会用力屏息，此时腹压和颅内压持续增高，回心血量减少，所以极易导致恶性心律失常及脑血管意外的发生，就此丧命。
那么如何做到让自己每天的排便通畅呢？首先，注重合理饮食，主食适当地吃一些粗粮，每天记得提醒自己吃一些蔬菜与水果，还可以在早晨空腹饮一杯蜂蜜水以促进肠胃蠕动。其次，适当地做一些体育锻炼也可以促进胃肠蠕动，有助于排便通畅。最后，根据自身情况，可以固定时间排便，形成条件反射，养成良好的排便习惯。
走路速度快，不喘气
美国匹兹堡大学医学教授史图登斯基博士发现，走路速度与老人寿命相关，能活到平均寿命的人走路速度大约为每小时2.8千米，而走路速度为每小时3.6千米以上的人可以活得更久。一项英国、澳大利亚及爱尔兰等学者的研究进一步证实，快走能够降低21%的心血管病死亡风险，而且这个效果在老年人群中最为显著。
所以大家在生活中可以选择快走作为一个规律且适量的日常运动，不仅可以消除疲劳、保持饱满的精神状态，还可以防止亚健康、延年益寿。
食欲良好，消化正常
肠胃健康主要的标志就是就是胃口好，消化正常。肠胃的消化功能好使人体能够及时消化并吸收营养物质，达到维持健康的效果。有些人肠胃功能不好，吃饭后总是会出现饱胀感，说明肠胃可能存在疾病。
促进消化可以多吃高纤维食物，促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘的可能性。同时，加强定期的体育锻炼可以促进食物在消化道中的蠕动，从而促进食物的消化速度。
前段时间妙姐的朋友推荐了“无糖代餐粉”，直接用开水冲泡，就可以直接饮用，满满的可溶性膳食纤维增强了饱腹感。不仅操作简单方便，还富含蛋白质和维生素，容易被吸收。是减肥路上的不二之选，点击下方链接获取↓↓↓
脸色红润
一个人的脸色与身体健康有着密切的关系。当身体睡眠不足或营养不良时，往往会通过脸色向身体的主人发出警告。中医常常通过观看患者的脸色以判断疾病，当气色不好时很可能时人体内部健康出现了问题。身体健康的人脸色红润，精神气十足；而身体不适的人则脸色苍白，精神萎靡。
想要改善起色可以多吃补气、补血的食物。如黑豆、粳米、糯米等食物可以促进血液循环，软化血管，从而达到补血的效果；一些动物肝脏如猪肝、鸡肝、鹅肝等因为丰富的维生素A和铁元素，也对补血有很大帮助；同时，放宽心态也很重要，学会自我调节情绪和压力，多运动，早睡早起，也可以改善因身体激素分泌不调而导致的气血不足。
免疫力好
免疫力是人体自身的防御机制，就像是一堵厚厚的墙，能够帮人体抵挡大部分来自外部的危险。识别和消灭外来侵入病毒和细菌，及时消灭衰老、死亡的细胞，这些都是免疫系统的功劳。但免疫力低下的身体则更易于被感染，导致经常出现体质虚弱、营养不良等状况。
德国图宾根大学的斯托扬·迪米特罗夫博士的'一项最新研究表明——睡眠有助于增强人体白细胞抵御感染的能力，进而提升免疫力。因此，好的睡眠质量有助于提高免疫力。同时，均衡膳食对提高免疫力也很重要，尽可能在各大类食物中选择多种富含优质蛋白质的食物，蛋白质是制造免疫细胞的原料，可以满足人体基本的营养需求。
怎么样才知道自己身体好不好3
第一是心肺功能好。
心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。
健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。
第二是生长发育良好。
健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。
第三是身体素质好。
人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。
第四是神经系统的功能好。
大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现
第五是对外界环境的适应和抗病能力强。
外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。
科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。
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