五个不良姿势打击身材曲线
五个不良姿势打击身材曲线，生活中，女性想要身体完美，除了锻炼之外，还需要注意哪些不良姿势会影响身体曲线。下面是五个不良姿势打击身材曲线的介绍，希望对大家有帮助！
五个不良姿势打击身材曲线1
1、驼背
经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。
2、弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
3、抱臂
很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
4、伏坐
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
5、趴睡
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
五个不良姿势打击身材曲线2
古话说，人要“坐如钟，站如松，卧如弓”，这话是有道理的。
坐着驼背缩颈，躺着东倒西歪……这些不良姿势都会在不知不觉中伤到骨头。不仅可能导致身材变形，还会诱发诸多健康问题。
1、“葛优躺”
这种瘫在沙发里的坐姿看似舒服，实则隐患很大。长期如此，腰椎的肌肉和韧带处于拉伸状态，腰椎受压，易诱发腰椎间盘突出。
“葛优躺”对颈椎的伤害更大，自然弯曲减少或消失容易发生落枕，还会落下颈椎间盘突出等颈椎病。
建议：
在沙发上保持正确的坐姿，脊椎直立不驼背，让胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌平放在地上。
上班族适量抬高电脑显示器保持平视，尽量不要长期伏案，坐一个小时起来活动活动。腰部靠着椅背，有个支撑，减少对腰椎的压力。
此外，椅子高度也有讲究，坐太低的椅子相当于蹲姿，坐骨承受压力变大，腰椎弓起易劳损变形；坐太高的椅子双腿悬空，大腿底部受到压迫，影响血液循环。
2、睡姿不良
颈椎有与生俱来的生理性弯曲。
趴着睡、在躺椅上睡、窝在沙发里睡等不良睡姿不能将颈椎的生理性弯曲填平，不仅无法放松疲劳的'颈椎，时间长了还容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，诱发颈椎病。
很多人睡软床或硬板床后会觉得腰部很难受，腰椎得不到支撑，肌肉得不到放松，时间长了会让腰椎“早老”，提前出现退行性病变。
建议：
睡觉时最好躺下。条件不允许，只能趴着睡时，可垫一个靠垫或枕头作为缓冲，不要把头直接枕在胳膊上。柔软舒适的枕头压扁后应为自身拳头的高度（拇指在上，小指在下）。
3、跷二郎腿
跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。
而原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯的患者，长期跷二郎腿还会加重病情。
建议：
端坐时最好让大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态，保障血液循环顺畅。
4、弯腰搬重物
送货员、快递员经常弯腰搬重物，让腰椎韧带软化，出现腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。
早期会有腰疼、下肢麻木、怕冷、放射疼等不适，严重时坐骨神经疼。
建议：
不要直接弯腰搬，应先蹲下去，直起背，再把东西慢慢搬起来。如果有腰疼症状，可以佩戴护腰。
5、老穿高跟鞋
脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。
当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。
穿高跟鞋使重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中。
这样对椎骨的压力迅速增大，日积月累，导致腰痛和颈椎病的发生。
建议：
尽量减少穿的次数，或选跟高低于5厘米的。
6、老用一侧背包
现在不少人喜欢背单肩包，而且总背在一侧，久而久之，会让脊柱平衡失调。
如刺激到胸椎神经，造成心慌、胸闷、腰背疼；刺激到腰椎神经，会让人腹部疼、便秘、尿频尿疼……严重的还可能引起脊柱侧弯。
建议：
背单肩包时左右换着背，以防脊柱平衡失调，也可换着背双肩包。
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