吸收不好人很瘦应该吃什么调理
吸收不好人很瘦应该吃什么调理，在生活中有一些人瘦的很可怕，但是有时候看这些人吃饭又吃很多，其实这是肠胃不吸收的表现，那吸收不好人很瘦应该吃什么调理呢，以下是小编整理的相关内容。
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第一、通过食物多摄入膳食纤维
膳食纤维可以帮助清理肠道，调节肠道的菌群，同时还可以降低胃炎或者胃癌等风险。另外足够的膳食纤维可以保持肠道畅通，可以帮助避免便秘等症状。平时多进食膳食纤维，还可以帮促进胃肠蠕动，帮助尽快排出体内的代谢产物。
第二、可以适当的补充益生菌
肠道中含有许多细菌，有有害菌和有益菌两种，其中益生菌是维持肠道健康的一种重要的有益菌，当益生菌不足时，肠胃会出现各种问题，如消化不良、腹胀、腹泻等。平时可以通过饮食补充益生菌，常见的有酸奶、奶酪等。只要肠道内的益生菌可以保持一定的数量，就可以很好的胃肠肠道的健康。另外洋葱、大蒜等食物可以促进肠道内益生菌的增长，平时可以适当的多吃。
第三、补充足够的维生素C
胃肠不好的人群需要多吃一些维生素C含量高的食物，维生素C对胃有一定的保护作用，当胃液中维生素C的含量保持正常时，可以很好的发挥胃的功能，提高胃的抗病能力。所以在平时可以多摄入一些维生素C含量高的.水果和蔬菜，常见的有西兰花、青菜、猕猴桃、西红柿。
第四、多摄入一些蛋优质蛋白
平时可以多吃一些营养价值高、蛋白含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。这些食物容易消化吸收，在保证人体营养的同时，又不会加重脾胃的负担，对脾胃功能的正常发挥有很大的帮助。另外，保持胃肠健康需要做到吃饭细嚼慢咽，饮食有规律，不要暴饮暴食，不要抽烟喝酒。
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肠胃吸收不好怎么办：
早晚喝蜂蜜水。喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【记住用温开水冲服最好，这样不容易破坏蜂蜜的成分，有益于肠胃的吸收。】有利于健脾胃，通大便改善肠胃的内部环境。同理，按此方法晚上睡前喝。
吃饭也就是正餐，一定要有规律，一些人的胃病是怎么来的，就是暴食暴饮造成的，本来挺好的一个胃给弄环了，不是有这么句俗语【前30年胃养人，后30年人养胃】这是前车之鉴，我们不要这样，吃饭要吃八分饱，正常人吃十分饱胃就受不了，别说肠胃不好的人啦!所以饮食一定要有规律!!做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影响，吃饭时做到细嚼慢咽，可以减少肠胃的负担。
⒈、常吃五谷杂粮，少吃快餐外卖。
⒉、油炸食品和碳酸饮料尽量少碰。
⒊、6点—7点起床，开始一天的繁忙。
⒋、23点睡觉，闭上眼睛开始睡眠，不是躺床上玩手机。
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