情侣一起健身更有效
情侣一起健身更有效，健身可以促进身体的新陈代谢，运动的过程中我们也要注意补充水分，我们要合理安排运动时间，都说生命在于运动，以下分享情侣一起健身更有效有什么好处，各位情侣们一起学习起来吧。
情侣一起健身更有效1
最适合性格活泼的男女，竞技运动可以改善人们的焦虑状态，工作压力比较大的人，可以通过剧烈的运动快速减轻压力，同时有助于减肥塑身。乒乓球、羽毛球、网球等球类运动，户外室内皆可。
减肥是需要动力的，一个人减肥多半会以失败告终，所以结伴减肥至关重要， 朋友也许常常会因为别的事没法跟你一起同行，如何换成是男友或是老公那就大不一样了，下面是小编特意为你们寻找的4项适合情侣一起运动的健身项目。快去点燃激情吧！
选择一：
平时不经常运动或不爱运动的情侣可以进行双人瑜珈，运动相对平和，不会在短时间内消耗很多体力，一般人都可以承受。室内、户外都可以进行。每周练习2~3次，适合晚上练习，每次练40~60分钟时间，平衡阴阳，提高性生活质量。
选择二：
在健身房锻炼身体，很多项目都需要两个人配合才能达到更好的效果，如果是在冬天，身体的接触到没有什么，但是在夏天，只隔着薄薄一层衣服的身体，这样的亲密接触多少让人觉得尴尬，如果换成是情侣，那这样的尴尬自然就不存在了。
节奏更狂野欢快，让人充满性感魅力。练拉丁舞的以女士居多，男士极为稀缺。如果你也是拉丁舞爱好者，不如把你的他改造成你的舞伴，你将成为大家羡慕的对象。如果他以自己身体不够柔软，跳拉丁舞没男人味等借口“毅然”拒绝就不用勉强，你也以退为进，让他陪你跳交际舞吧！
选择三：
和他一起去游泳吧，享受鸳鸯戏水的乐趣。前提是两人都不怕水才行。水的作用可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。一小时内消耗热量非常大，对减肥很有帮助，还可以美化身体曲线。炎热的.夏天赶紧和他一起泡到水中去吧！体验属于你们的水生活运动，增进彼此间的交流。
选择四：
最适合性格活泼的男女，竞技运动可以改善人们的焦虑状态，工作压力比较大的人，可以通过剧烈的运动快速减轻压力，同时有助于减肥塑身。乒乓球、羽毛球、网球等球类运动，户外室内皆可。在这个季节，还是建议去户外进行运动，室外蓝天白云，空气清新，一扫你的倦怠情绪。
情侣一起健身更有效2
大家都说运动时能够找个伴一起去，运动的动力会比较大，但每次跟男（女）友上健身房时都是他做他的、你做你的吗？今天介绍几个让大家闪瞎眼，但是健身效果十足的5组动作，让你边运动边约会，还能增加情侣之间的情趣噢！
第一组
摆好俯卧撑的姿势，在手臂撑直时和男友互相击掌。
做10次3组，中间休息10秒钟。
在做俯卧撑时，训练到的是你的胸大肌和手臂的肌肉，但当你空出一只手和ta击掌时，在那一刹那你必须用尽全力保持平衡，所以也有锻炼到你的核心肌群。
第二组
和男友手拉著手一起慢慢地向后坐，起来时用臀部的力量慢慢站起来。
做20次3组，中间休息10秒钟。
这个动作其实也会考验情侣之间的默契，要是有一方不小心拉太大力或是有人支撑不住的话很容易就会跌倒。双人深蹲跟单人深蹲的差异在于除了用到臀部出力之外，你的手臂跟上半身也会一起锻炼到。
第三组
男女生面对反方向，女生把脚放在男生肩上，手则扶在男生脚踝（娇小一点的扶小腿），两人一起用手臂把身体撑起来做俯卧撑。
做10次3组，中间休息10秒钟。
这个进阶版的俯卧撑会比较累，对女生而言脚的高度跟头部平行，所以女生手臂要出的力量比较多；而对男生而言身上则了多了相当于50%的重量。
第四组
两人抓好单杠后，女生夹紧男生的腰，两人同时出力做引体向上的动作。
做5次3组，中间休息20秒钟。
不知道大家平常有在训练自己的背部肌肉吗？要是背部肌肉太弱，可是会让我们不自觉驼背或常常颈肩酸痛！但引体向上却能够有效地训练背肌，相较于单人的引体向上，女生双脚箍紧男生的腰部的时候能够帮自己减轻一点体重，会比较轻松，对男生而言也有增加负重的效果。
第五组
无尾熊式的抱紧男生的腰后，请男生微微半蹲扶好你的臀部，女生放开双手（腿还是要夹紧男生的腰），慢慢向后躺呈头朝下的姿势，开始靠腹腰力量做仰卧起坐。
做5次3组，中间休息10秒钟。
一般的仰卧起坐已经做腻了？来个更高难度的吧！这个动作会训练到女生的大腿内侧肌肉和腹肌，而且不像一般仰卧起坐只能单独用到上腹或下腹，要完成这一整个动作的话上腹部跟下腹部的肌肉都会用得到的噢！对男生而言就是全身上下都要出力，因为不仅要扶好女伴，也要保持平衡站稳，不要让女生摔下来。
第六组
锻炼部位：臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿内侧肌肉的稳定。
1.面对对方站立，并牵住手。
2.一次一个人做：抬起右腿。
3.然后，弯曲你的左腿成弓步姿势，并尽量伸展右腿，右脚不要碰到地面。
4.尽量完全左腿，使左大腿与地面平行。
5.把所有力量击中在左脚跟，紧缩核心（特别指的是腹部及背部肌群），然后回到起始姿势。重复，保持右脚一直不要碰到地面。
做10-15次，换另一条腿继续。
第七组
上抬腿 锻炼部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹横肌。
1.一人站立，一人躺下，头部放在站立人的脚前，两手抓住站立人的脚踝。
2.躺下的人举起双腿伸向天空，和站立的同伴平行。尽量保持双腿并拢并尽量伸直。
3.站立的人把你的双腿推回地面，注意保持后背与地面贴紧，再把腿伸向天空。
4.重复。要锻炼腹斜肌，双腿推回地面的时候保持角度即可。
第八组 毛巾划船
锻炼部位：上、下背部肌肉，肱二头肌，长斜方肌，腿后肌；同时这个动作还可以拉伸下背部和腿筋。
1.二人面对而坐，双腿微曲，与髋同宽，双脚对接。坐直，挺胸，肩膀下放。
2.一人拿住毛巾两端，呈U型，另一人哪种毛巾中间。
3.拿住毛巾两端的向后拉伸，另一个人提供适度的阻力，坚持3-4秒。我们的目标是手肘尽量向后，肩胛骨得到挤压。
做10-15次，换人
第九组
负重Planks 锻炼部位：腹肌、四肢
1.一个人做Planks准备动作，手肘着地，与肩同宽，和肩膀垂直，双腿分开，全身绷紧。身体应该看上去像个桌子。
2.就位后。另一个人轻轻坐在后背处。
坚持30秒-1分钟。
不过，这最后一个动作是什么鬼，女票不会被惹怒吧······
你以为就这样结束了~NO
这些动作大家都可以回家试试看，不过大家千万要注意安全噢！咳咳，体力不支的话不要硬撑，而且也不建议这些动作在床上做，虽然床铺软软的但也代表稳定性不够，反而容易扭伤或跌倒。
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