瑜伽减肥最常见的几大误区
瑜伽减肥最常见的几大误区，大多数人练习瑜伽动作都不是很到位，甚至有的人练习瑜伽很多习惯是错误的，对于这些错误的观点，今天就具体来说一下，瑜伽减肥最常见的几大误区。
瑜伽减肥最常见的几大误区1
误区一：跳健美操作为热身
有的瑜伽教练把有氧运动作为瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为有氧运动后，身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所要求的冥想状态。此外，跳跃练习后身体的兴奋容易导致瑜伽动作过度，导致各种紧张。
误区二：在家练习动作
有很多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或者其他原因，喜欢在家按照CD或者书籍等教程练习动作。专家指出，这种方法并不可取，尤其对初学者有害。因为如果瑜伽学习者不了解自己的身体和自己的极限，很可能会陷入盲目的练习，增加受伤的几率。
误区三：只是流汗
上完一节瑜伽课，身心合一的感觉应该很好。如果身体只有一个部位感觉良好，出汗或感觉头痛、酸痛和过度兴奋，这是身体受伤的'迹象。每节课结束后，你都要列出一份问卷，问问自己的身体感觉如何，看是否超过极限，从而制定一个锻炼计划，达到最佳效果。
瑜伽减肥最常见的几大误区2
1、练瑜伽前必须空腹，练完再吃。
错。练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
2、练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松。
错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。
3、瑜伽核心是锻炼体位。
错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
4、瑜伽就是锻炼身体柔韧性。
错。瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
5、练瑜伽后再练其他运动。
错。最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，进而打破能量平衡。
6、练瑜伽要不停喝水。
错。练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外，它需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。
7、每周固定时间练瑜伽。
错。把瑜伽深入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
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