每天一万步膝盖早晚废
每天一万步膝盖早晚废，相信走路几乎是人人每天都在做的事情，微信甚至还出了走路步数这一功能，方便我们查看自己每天都走了多少步，生命在于运动没错，但是要科学，下面分享每天一万步膝盖早晚废相关内容。
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浙江有位张女士，每天和自己的朋友会走一万步来健身，走一段时间后，朋友见她都夸瘦了，自己也更加有信心，忍着膝盖酸胀的现象继续走。但是在坚持了一个月之后，越来越疼，出现了跛行的现象，这让张女士担心了起来。一看才知道自己是因为，之前没有运动的基础，一下子每天进行过度的运动，给膝盖带来的伤害，还好及时的停止不运动了，要是再拖就要废了。
可见每天走一万步，也不见得是什么好事，自己在平时的生活中，要多注意点。特别是一些从来不运动的人，突然就每天走一万步，就很容易出现张女士这样的现象，自己要了解自身的情况，并且还需要对运动做好了解。健走本身是一种很不错的运动，但是在出现了异常的显现之后，要注意及时地停止，并且还要注意休息。
另外，对于上了年纪的人来说，每天健走的步数建议在6000步，就能达到不错的锻炼的效果，也不会出现伤身的现象。即便是在走6000步的时候，在走的过程中，出现了不适感，也要立即停下来。并且要进行运动前后的拉伸，这样就能避免运动伤身的现象，对健康长寿才是有好处的，自己要多注意点。
还有哪些运动方式需要多注意
对于老年人来说，在平时的生活中，要注意的运动不止是日行万里，还有很多的运动需要大家多注意，比如大家熟悉的撞背、夜跑等锻炼方式，其实也和日行万里一样，自己要是不注意，或者是没有运动基础，自己在运动的过程中，也会很容易出现受伤的现象，也是需要多注意的。
对于上了年纪的人来说，运动确实是不错的延缓衰老，长寿的方式。但是在运动之前要注意结合自己的.身体健康，没有运动经历的人，在运动之前，要进行热身，不要小看这十几分钟，就能够很好的保护身体，对健康还是有帮助的，自己要多注意点。
运动健身是很好的一种养生方式，但是有些运动强度看着不大，其实还是比较大的，比如说每天走1000步，这样的运动方式，本身就是运动强度比较大的，对于没有运动基础的人或者是上了年纪的人，是不合适的，最好能够选择低强度的运动。
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到底每天走多少步，才是在养膝盖呢
由于年龄、体质的不同，不同人群每天走的步数也不是完全一样的。可能对于年轻人来说，每天一万步很轻而易举，但是每天走好几万步的话，可能膝盖也会承受更多的压力，容易提前老化。对于中老年人来说，因为年龄在增长，但是体内的骨质钙质等营养物质都在逐渐的流失，膝盖也会慢慢的退化，所以日向玩不就不太合适了，建议大家每天的步数保持在6000步左右即可，既达到了锻炼身体的目的，也不会回膝盖造成太大的损伤，反而膝盖还会更加有活力，老化的速度或能减慢。
在走路的过程中，我们的步数也不是从始至终都是恒定的，身体是会进行自我调节的，所以打击熬夜没必要为了达到这一个步数去可以改变自己的步伐，那样反而会很不自然，走路的数量虽是达到了，但是却没有质量，也比较容易伤身，所以走路也是需要大家正确的科学的去走的。
在你过饱或者过饥的时候，不要立即的走路运动，比如刚吃完饭，此时肠胃在紧张地进行消化工作，这时候立即走路来帮助消化，反而是好心办坏事，会加重肠胃的负担，建议大家饭后半小时左右在运动；很饿的时候也不要立即走路锻炼，本身能量就缺乏了，这只会消耗更多的能量。
走路的姿势也要注意，不可含胸驼背，不然即使膝盖没受损，可能腰背却出问题了，岂不是顾此失彼了，而且这样走路还容易发生意外，对身体健康更不利。
由此看来，人每天走路在6000步左右，是比较有利健康的，走得过多，反而是在给身体施压，容易损伤膝盖，大家还需正确科学的走路锻炼，身体才会更健康。
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