女人跑步可以提高性功能吗
女人跑步可以提高性功能吗，跑步可以让你的思维更加敏锐，运动有利于增强身体的免疫力，适当的运动可以帮助我们减轻压力，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，和小编一起看看女人跑步可以提高性功能吗？一起来了解一下吧。
女人跑步可以提高性功能吗1
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然
大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的`血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么经常跑步可以提高性功能吗？
在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。
美国一项研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。
一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。专家建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。
女人跑步可以提高性功能吗2
跑步者必看可以提高跑步效果的跑前训练
跑步前小腿拉伸的方法：
步骤1
面对一个墙壁站立，双手手掌与肩膀一样高度放在墙壁上，手肘微微弯曲，双腿微微分开，距离与肩膀同宽。双脚脚尖指向正前方。
步骤2
收紧腰部及腹部肌肉群，腰腹部用力，向上抬起后跟，脚趾和脚掌留在地板上。拉伸整个小腿后面的肌肉群。
步骤3
将脚后跟放在地板上立即继续抬起。抬起和落下的过程要做到快慢交替。一次快速抬起落下，然后再进行一次慢速抬起落下。每套运动30次左右。
注意-
拉伸小腿的过程中要保持背部伸直和膝盖伸直。另外，身体不要离墙太远。
跑步的运动效果不仅与运动时长和跑步速度有关，跑前训练也是提高运动效果必不可少的一部分。
另外想要通过跑步来减肥或者收获其他的有益效果，还要保证跑步的持续性，只有将跑步运动坚持下去，才能收获更多的可喜的跑步效果哦。
不过每个人的身体素质不同，不要过激和过量运动，防止出现运动损伤。因为在健康面前什么都是浮云。
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