睡觉减肥吗

有关睡觉减肥吗

　　有关睡觉减肥吗，相信有不少女性朋友都在为如何减肥会比较轻松烦恼吧，想要通过睡觉的方法实现减肥的人非常多，那么有效吗？跟着朵朵女性一起来看看睡觉减肥吗的知识，希望对你有用！！

　　睡觉减肥吗1

　　一、睡觉减肥的原理是怎样的

　　之所以睡觉减肥吗这个问题的答案是肯定的，原因对于一般人而言睡眠七到八个小时是正常睡眠，而如果我们睡眠时间低于这么久就会有明显的饥饿感，这也是很多朋友会在夜间喜欢吃零食或者夜宵的一个主要原因，而同时这也是很多朋友肥胖的重要原因，而肠胃蠕动也确实遵循着这样的原理，就是一旦人们在该睡觉的时候不睡觉就会产生饥饿感，因为胃是一直在消化运动，促进新陈代谢，纵然你不吃东西，这种饥饿感也会在第二天早上的时候不自觉的让你想吃更多。

　　二、想睡觉减肥，这些事情要注意

　　睡觉减肥是一种减肥的方式，不过想让睡觉减肥起作用，我们还需要注意这样几个问题，第一个就是一些对于饮酒和喝咖啡有癖好的朋友需要想办法戒除喝酒和喝咖啡的习惯，第二个是我们需要寻找适合的睡眠时间，每天有规律的一定时间的睡眠是健康且对减肥有效果的'。

　　睡觉减肥吗2

　　睡觉减肥法

　　首先和大家解释下为什么睡觉也能减肥，睡觉减肥其实主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在呢。

　　再来就是要说到睡觉减肥法的一些注意事项以及方式方法了。

　　睡觉减肥法

　　1、把握好睡觉时间

　　通过睡觉来减肥，时间是很重要的。把握好睡觉时间需注意三点：

　　其一，每天睡觉时间要达7—8小时，会有利于燃烧脂肪的荷尔蒙分泌，低于这个时间，不仅阻碍燃脂的激素分泌，而且相应的饥饿激素水平还会上升，人的食欲就会成比例地增长，更不利于减肥。

　　其二，要保证每晚在11点前睡觉，晚上9点—11点是睡眠黄金期，身体这时最易排毒，有益减肥。

　　其三，并不是每个人睡7个小时就够了，如果早上闹钟闹不醒的话，需每晚渐渐提早15分钟入睡，以寻找自身的最佳睡眠时间。

　　2、把握好睡觉姿势

　　睡觉减肥的姿势也很关键，掌握好正确姿势才能达到减肥的目的。

　　标准姿势：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。

　　效果：这个姿势可帮助身体放松，有助于安静大脑，提高睡眠质量。

　　注意：这种所谓标准姿势也不可一概而论，实在不习惯的话也不可勉强，以免反而适得其反。睡觉姿势还是要以自己舒适为宜。

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