做运动的时候骨头老响
做运动的时候骨头老响，有一些人会发现，在自己做运动的时候，关节的骨头会发出响声，而且响声还很频繁，这个时候人们就会担心自己是不是身体有问题，以下是小编整理的关于做运动的时候骨头老响的相关内容。
做运动的时候骨头老响1
运动时骨头响的四个原因。
第一、软骨撞击。
运动时出现骨头响的现象，最常见的原因就是运动过程中关节与关节之间的软骨互相撞击所形成的异响。如果在运动的过程中不停的进行屈伸膝关节运动，也会导致关节内部的压力发生改变，这种情况下也会导致骨头发出响声。这是一种正常的生理现象，一般不会对身体造成太大影响。
第二、关节牵拉。
运动过程中关节部位受到外力牵拉之后就会导致关节囊扩张，并且关节腔内的负压也会随之增加，这样就会导致关节液出现震动，因此会发出一些异常响声。当外力牵拉消失，关节腔内负压升高之后，产生的吸力也会让两个关节面再次发生撞击，这样也会出现异常响声。
第三、组织增生。
关节内某些组织出现增生变厚的情况后，或者有些人的关节可能是先天性畸形，在关节运动的过程中因为摩擦力会随之增加，因此也会导致关节部位出现弹响。
第四、关节损伤。
如果运动时出现响声的情况下，还带有明显的关节肿胀或者疼痛，甚至还有关节活动异常的问题，就要考虑可能是软骨损伤，半月板损伤或者韧带损伤所造成的。
运动时导致骨头异响的原因有很多，大多数情况下是正常的软骨撞击，大家不必过于紧张和担心。但是在出现骨头异响的情况下，如果还伴有骨关节红肿，疼痛等多种异常问题，则需要尽快停止运动，然后到医院进行相关检查，明确具体的原因之后对症治疗。
做运动的时候骨头老响2
运动时骨头响是缺钙吗
运动时骨头响不一定就是缺钙。因为运动时骨头响通常称之为“弹响”。一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。
发生骨头响时，千万不要盲目补钙。要知道关节响不是因为缺钙引起的，补钙只是补人体的骨骼，对关节没有影响，因而千万不要乱补钙。另外，有些人喜欢掰指关节来产生声音，一些研究报告指出这种习惯会破坏指关节间的软组织，而减弱了我们手指的握力，因而，最好不要随意掰指关节。
缺钙的原因有哪些
长期摄入不足，无法满足身体正常活动的需要量；自身的`需要量急剧增加，普通膳食已无法提供充足的钙质而导致缺钙；在膳食中虽然钙质充足，但是因疾病原因使钙质吸收发生障碍，长期慢性疾病造成体内实质上钙应用不足，最终导致缺钙。由于慢性腹泻等原因，长期排出多量的钙质而发生缺钙。
缺钙的症状表现
缺钙会使身体的体质免疫力也下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。关节疼痛大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极小数形成功能障碍。
缺钙会导致腰酸腿疼。骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生“钙搬家”，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会引起一些疾病。
缺钙吃什么好
1、钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
2、蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
3、植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）。
4、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
5、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
6、粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50%,其他的含钙食物吸收率更低。
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