快速瘦腿方法
快速瘦腿方法，其实腿部也是容易形成赘肉的地方，尤其对于女性来说，如何不注意腿部运动的话，就会导致腿部变得越来越粗，究竟怎么样才能快速瘦腿呢？今天为大家分享几个快速瘦腿方法。
快速瘦腿方法1
腿部刮痧
1、选择自己喜欢的乳液，先挤出乳液，在腿上均匀的涂上乳液。
2、双腿涂上一层厚厚乳液后，顺著往上回刮的原则。。
3、大腿从膝盖内侧往大腿根方向刮，先从膝盖弯曲处往上刮，再到大腿后侧刮，可以把整个大腿后侧的肉肉全部刮一遍。
4、小腿从脚踝往小腿肚方向刮。首先从脚踝开始慢慢刮，然后再到小腿肚后面刮，刮到稍微红红的即可。注意不要用力，小心弄伤自己。
瘦腿按摩
双腿穴道很多，不过要选择正确的穴位，按起来不仅能够瘦腿消肿还能够常保健康。
按阴陵泉穴可以瘦大腿
阴陵泉就是在我们膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处，阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常按摩这个穴位，可以瘦大腿，做法就是有空时翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟，穴位水肿明显减轻，经常按摩刺激可以瘦大腿。双腿可以交替拍打着。
血海穴按摩瘦大腿
通气血就按血海穴，当一个人身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的`，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。血海穴的位置很好找，让家人或闺蜜帮忙，两个人相对而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指很自然的指向前方，大拇指所在的位置，就是血海穴。找到穴位后用按压的方式按此穴位，血气通了，脂肪也就很容易消除下来。
太白穴按摩瘦腿法
经常奔波的人，双腿经常会很疲劳，导致大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，当一只脚放在另一条腿上时，就看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴。经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，就能消除双腿疲劳感，当而且还能优美双腿的曲线
按摩瘦腿简单法
还有一种是把大腿的赘肉一簇一簇的捏起，然后抚平，再用推送的手法按摩。太累时就用双手握住大腿根部，一齐滑动至膝盖，这种按摩方法越紧越好。在按摩前，可以涂抹一些精油在大腿上，最好是含有柠檬、橄榄油萃取成分的精油，可以加速腿部的新陈代谢，更有效的瘦腿。
快速瘦腿方法2
1、垫上抬腿
侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。
功能：用控制让小腿肌肉变得紧张，同时腹部、背部也得到锻炼。
贴士：伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。
2、坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组（以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
功能：能收紧小腿赘肉。
贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用也就大打了折扣。
3、踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
功能：帮助你调节高度，提高运动效果。
贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。
4、站姿提踵
直立，腰部保持紧张，人尽量感觉到在往上拔高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。
功能：让小腿变得紧绷，同时锻炼腹部并让全身肌肉紧张起来。
贴士：负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部。
【快速瘦腿方法】相关文章：
快速瘦腿的简单方法01-09
8招快速瘦腿妙招01-10
快速瘦脸的方法都有哪些01-07
6个最简单实用的瘦腿方法01-11
如何走路可以瘦腿01-11
7个瘦腿秘方01-02
瘦腿的动作有哪些01-08
瘦腿的运动都有哪些01-05
快速瘦腰腹瑜伽01-11
男孩穿什么裤子显腿长腿瘦01-02
