胖子的健康减肥方法介绍
1、缩腹走路
呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的.排出，还能增强肺活量。这个方法不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！
2、喝醋减肥
醋的主要成分是醋酸，还有氨基酸、有机酸、糖类以及维生素等。可以将人体里面过多的脂肪转换为体能消耗，还能够促进体内糖分以及蛋白质的代谢。
3、转体运动
仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大腿上，两臂平放体侧，手心向下，右膝尽量向左摆，反复做8次，然后，左脚放在右大腿上，左膝尽量向右摆，反复做8次，各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。
4、科学饮食
用餐集中注意力：
①餐前20分钟吃点东西，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。拒绝任何酒类。吃饭的时候先吃素菜，再喝汤，然后吃饭，最后再吃肉。一定注意细嚼慢咽，每顿保证吃半个小时。这样的话，血糖可以在你进食的过程中升高，你就不容易觉得饿，而且吃菜喝汤这些容易让你有饱腹感。
②进食速度要放慢：每吃一口把盘碗往远处推一推，盛好饭后一定取掉一勺，切忌吃饱了就睡觉。
5、补充水分
喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量， 更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水 分又促进肠胃蠕动。
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