有效排毒亮肤的瑜伽
有效排毒亮肤的瑜伽，瑜伽应该是很多减肥人士和爱好养生的人都会做的吧，瑜伽有着非常神奇的功效，它能够调节我们身体的内部循环系统，内外结合更能改善我们的肤质问题，让练瑜伽的人肌肤更富有弹性，下面为大家分享有效排毒亮肤的瑜伽。
有效排毒亮肤的瑜伽1
双角式
姿势要点
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。
功效
伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
骆驼式
姿势要点：
跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
功效：
伸展脊柱，促进血液循环。
肩倒立式
姿势要点：
仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效：
与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。
半脊柱扭转式
姿势要点：
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。
功效：
滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
三角侧伸展式
姿势要点：
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。
功效：
刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
犁式
姿势要点：
仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效：
血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
桥式
姿势要点：
仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5-7 次呼吸。
功效：
强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。
有效排毒亮肤的瑜伽2
自我放松型瑜伽体式
此类瑜伽主要以比较平静的动作为主，主要在于呼吸与动作的相互配合进行自我诱导，舒缓情绪与压力，让精神与身体进入到放松的状态，适合压力大，失眠，焦虑的`人群。
第一式
1、手掌脚掌支撑着地面，后背仰在地面上上。
2、颈部自然放松，四肢撑地将腹部拱起。
3、身体成轮式动作后，一腿脚尖点地，另一条腿抬起。
第二式
1、以仰卧姿势开始，双手按住腰部两侧地面。
2、脚掌抵住地面将臀部抬起，手肘移动到背部下方支撑背部抬起。
3、双腿用力向前伸展，双腿伸直到脚趾触地。
第三式
1、翻过身来趴在瑜伽垫上，手掌放在腰间地面上。
2、以手臂支撑着上半身抬起，头部向后拉抻下垂。
3、双腿脚掌勾起，小腿向上抬起。
修复身体型瑜伽体式
修复型瑜伽对于身体劳累大，产后产妇，身体需要进行修复疗养的人群是最适合的，通过舒展身体经络，按摩身体内脏，恢复身体的灵活性，让身体快速恢复能力。
第一式
1、身体笔直的俯卧在瑜伽垫上，全身肌肉绷紧。
2、手臂伸直按住地面将身体抬起，用脚趾抵住地面。
3、左右腿的膝盖依次向前顶出停留15秒。
第二式
1、在瑜伽垫上用手肘为支撑完成头手倒立。
2、双腿抬起时保持在于地面平行位置即可。
3、为保持身体重心平稳，将双腿分开一点最好。
第三式
1、站立在瑜伽垫上，身体向前弯腰。
2、将左腿小腿向后抬起大腿不动，左手同时扶住左脚。
3、右腿全程站直，右手则扶住地面。
高温燃脂型瑜伽体式
此类瑜伽可是追求快速瘦身的胖妹妹的想要快速成功的法宝呢，动作需要身体付出很大的努力同时也消耗身体大部分能量，让你快速出汗减脂，从而减轻体重。
第一式
1、双腿分开一定角度站立，再将身体下沉蹲在地面上
2、脚尖踮起的同时将左腿向左侧伸展出去。
3、左手向前举起眼睛顺着手臂方向望去。
第二式
1、让我们趴在干净的瑜伽垫上，上身用力向上抬起手臂为支撑。
2、双腿小腿也向上抬起，将头部与脚掌尽力靠近。
3、全身只让大腿保持在地面上，全身肌肉发力。
第三式
1、站立在地面上，身体向左侧拉抻。
2、让左手支撑住地面，上半身贴着左腿倒立。
3、右腿屈膝，由左手抓住左脚保持平衡。
专注力量型瑜伽体式
力量型瑜伽顾名思义主要以锻炼身体力量及肌肉耐力为主，练习的主要人群为男性及追求肌肉线条的女性，常练习可以让我们在身体强壮力，意志力都有所提升。
第一式
1、后背靠着墙壁倒立，用手臂支撑身体。
2、双腿向上伸展开，单腿弯曲脚掌抵住后面墙壁。
3、将腹部向前顶部，臀部向后压拉抻我们的腰部。
第二式
1、身体跪在瑜伽垫上，膝盖往上都要站立。
2、拉抻背部向后下腰，右手向后支撑住地面。
3、左手缓慢抬起，将右腿脚掌抵在右手腋窝下。
第三式
1、蹲在瑜伽垫上，身体前倾手臂按住地面。
2、双脚蹬住地面将左腿抬起抵在左手腋窝下方。
3、身体重心在手臂上，再将右腿抬起抵在右手腋窝下。
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