掌上压时的常见错误
掌上压时的常见错误，说到掌上压，应该很多人都会眼前一愣，不知道这是什么运动，其实就是俯卧撑，经常做的话，不仅可以让你变得肩宽体壮，下面跟着小编一起来看看掌上压时的常见错误。
掌上压时的常见错误1
毛病：只在向上推的时候集中精神
掌上压由推和降两个动作组成，但很多人只顾集中精神在推的一下，而忘记了下降时集中精神，任由地心吸力将你拉到地面。留意身体下降的速度愈慢、愈稳定，就愈能刺激肌肉生长。
解决方法：在你将身体推到顶的时候，双手用力抓紧地面，这会啟动你的背斜方肌，令你身体上升下降时都更稳定，做的组数更加多。
毛病：双手分开太远了
双手隔开远一点，掌上压感觉好像比较易做?原因是手张得愈开，你身体和地面的距离就愈短，同时间会为你的臂膀增加更多压力。
解决方法：将手掌放在你的臂膀正下方。这样的话做掌上压会更困难，但长远却能令你更强壮。
毛病：你没有拉筋
掌上压可以拉扯你的胸肌，令你的肌肉变紧。但这些紧崩的压力如果没有释放出来，除了在健身完之后会令你更觉痛楚，更严重可能会令肌肉生长不平均，也就是「大细胸」。
解决方法：用健身球协助拉筋，用健身球顶住背部进行大概10秒的呼吸。这样动作可以为你的腹、胸、肩甚至是背肌拉筋。
毛病：缩颈
做掌上压的正常动作是要头、颈、背、屁股和脚都成一直线。但当你的手和胸都累的时候，你的头就会向下垂了。下垂的`颈，除了会令你做掌上压时看上去有点白痴，更严重的是可能会扭伤你的背，增加受伤风险。
解决方法：唯一方法就是即使你累了，也要靠意志力，在做掌上压的整个过程中，都让头、颈、背、屁股和脚都成一直线。
掌上压时的常见错误2
1、 更为酷帅
长期性训练掌上压能有效矫正你的型体，使肩部更为宽敞，肌肉、腹部肌肉、肱二头肌等更为发达，本身风采也是直线飙涨。假如你要让自身在爱美女士们眼里更有男子气概，那样训练掌上压是非常好的选择。
2、 更有能量
假如本身气力较小，桶装纯净水、燃气罐等平时物件搬起来很费力，那样可以练练掌上压，坚持不懈几个月后，举起这种物品都轻轻松松，让你衣食住行更为畅顺，不再被媳妇所看不起。
3、 精力旺盛
掌上压是一种非常好的体育竞赛，坚持不懈训练也可以协助提升体质，提高免疫力，另外还能合理改进你的精神风貌，让你更显魅力，整个人也会变得越来越信心。
4、 防衰老
随之年纪的提高，身体的全身肌肉也会慢慢衰老消退，而训练掌上压则能合理改进你的全身肌肉群，使全身肌肉化学纤维更为比较发达，减缓人体上的衰退速率。
5、 提升核心功能
对核心功能的提升明显。观查仔细的朋友能够发觉，掌上压实际上是平板支撑的复杂版本。关键作用的提升能够改进腰部酸痛给我们带来的烦恼，且针对你夫妻生活品质的提升都是有很大的作用。
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