经期第几天可以跳绳
经期第几天可以跳绳,女性朋友在月经期间并不建议做剧烈运动,但总有妹子耐不住,总想着动一动,这时就需要我们要合理安排运动强度,跳绳这种剧烈运动还是能免则免,不然会伤及我们的身体和子宫。那么经期第几天可以跳绳,现在就来看看吧!
经期第几天可以跳绳1
跳绳是大多数人们喜欢的一种运动方式,它给人们带来那么多的好处,对身体有那么多的帮助,现在有很多女性一进入青春期,就开始有了月经,运动要求就更多。不管是在家里还是在学校里,都会告诉你一些你进入青春期来月经的一些知识和所要注意的事项,使你要加以注意这方面的问题,一个是经期,这许多女性都知道,要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染。
月经初期,许多女性会出现身体不适的.情况。因此,在经期到来的前三天,建议大家以休息为主,实在想动一动的妹子,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
经期跳绳有什么坏处
导致子宫脱垂
跳绳的时候身体活动幅度过大,运动过于剧烈,容易引起子宫暂时性下降,如果长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂的危险。
影响正常月经周期
过于剧烈的运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而导致月经形成和周受到干扰,甚至导致内分泌功能紊乱,造成月经失调的现象出现。
诱发卵巢囊肿
经期进行剧烈运动的话,还有可能导致经血从子宫逆流进入盆腔,血液中的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢上形成囊肿。
导致卵巢破裂
跳绳的时候身体呈弯曲状态,这样容易导致腹部受到压迫,碰撞,从而有可能引起卵巢破裂,出现下腹疼痛,甚至波及全腹。
经期第几天可以跳绳2
如果确定经期已经结束了就可以跳绳运动
经期剧烈运动,可能会导致月经时间延长,月经血量增加,部分人可能还会出现腹痛腰痛,乏力等现象,甚至会合并一些妇科疾患,但是取决个体差异,对每个女生影响的程度不同。
建议月经期间做一些和缓的运动可以缓解疼痛
1、可以做些简单的瑜伽动作来缓解疼痛。
2、月经期间本来就是需要做些柔和点的运动的,例如散步或快走,但是不要做压迫腹部的运动。
3、根据人体规律,本来月经期间就是女人最虚弱的时候,抵抗力下降容易得病啥的。而且这个时候是补充营养的时候。减肥需要合理的在保证健康前提下进行哦。
4、月经期间后的一周是人体代谢的最快时期,非常适合减肥,这时候可以加大运动量来控制体重。但是注意月经期间和月经要来的之前一周是不适合减肥的,合理控制就好。
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