慢跑有哪些常见的好处
慢跑有哪些常见的好处,生活中有很多的人喜欢慢跑,慢跑和其他的运动相比会更加的安全,运动的好处有很多,要坚持下去,下面小编为大家解答慢跑有哪些常见的好处,让我们一起去看看吧。
慢跑有哪些常见的好处1
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)。
2、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。
3、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压,增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量,提升身体的作业能力。
4、代谢排毒
有规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多余的物质,藉由汗水及尿液排出体外。
5、减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。
6、提高生活品质
健康是一切的'基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
慢跑有哪些常见的好处2
1、延年益寿
近年来,慢跑在很多国家日渐风行,根据统计,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。
2、调节身心,减缓工作压力
慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动,可以释放工作带来的压力,从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。
3、加大肺活量
使心脏更强健和加快新陈代谢:研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使人的肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时,供给人的氧气较静坐时多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。
【慢跑有哪些常见的好处】相关文章:
游泳的好处有哪些的01-16
做胸的好处有哪些01-15
眼护的好处有哪些01-15
眼部保养的好处有哪些01-15
吃牛尾的好处有哪些01-11
化妆带来的好处有哪些01-09
吃草莓的好处有哪些01-15
骑车健身好处有哪些01-12
做眼护的好处有哪些01-15
女人用香水的好处有哪些01-12