女性游泳减肥方法
女性游泳减肥方法，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，坚持运动还有可能长高，运动对三高人群的重要性不言而喻，和小编一起看看女性游泳减肥方法，知识。
女性游泳减肥方法1
一、游泳的健身效果得天独厚
首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会？“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。
二、游泳减肥效果不佳的原因
既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢？资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。
通过以上我们可以知道女人游泳减肥是有一定作用，游泳在消耗着身体内的脂肪而且对强身健体有一定的作用。当然如果真的`决定减肥，每个人都必须制定一个减肥的计划，不能三天打鱼两天晒网，这样是不会有任何效果的。游泳减肥的方法很好但是要掌握其中的技巧，不能盲目而为之。
女性游泳减肥方法2
1、不同的泳姿有不同的要求蝶泳：
腰腹部肌肉发力带动全身自由泳：胸部和臂部肌肉发力作为主要推动力蛙泳：腿部发力作为主要推动力仰泳：应该也是臂部发力锻炼腰腹仰卧起坐（可加负重联习）即可，胸臂杠铃平推、引体向上、哑铃侧举即可，腿部，哑铃腿部上举、跑步机练习即可游泳千万不要只练一部分，游泳运动员的身体一般较匀称，我建议你各个部位都锻炼，根据自己擅长的泳姿对某部分相应的加强
2、在下水前做力量练习：
一般进行等动拉力，不过一般的健身房没有那种游泳专业训练使用的等动拉力。建议：做些卧推，腰腹力量练习，静力练习等。呵呵~你不知道吗？因为你的具体情况没有说的很明白，教练员往往不能给你胡乱的制定计划。一般教练员都得实事求是的根据运动员或者学员的情况进行陆上力量训练。我给你讲的这些只是一些原则。
3、游泳是运动员在水中克服水的阻力的运动：
是比速度比耐力比意志的体育项目，是健身强身锻炼的好方法，深受广大人民群众喜爱，世界各地开展的非常普及。在竞技体育中是属少年项目，其主要是出成绩年龄相对较早，如短距离男18--23岁：女16--21岁：中长距离男16-19岁；女15-17岁；个别运动员甚至更早。因此从娃娃们抓起是当今培养高水平游泳运动员的首要条件。
夏天游泳减肥的方法的选择还要依据我们自身的身体情况来选择，这种方法是一种非常不错的减肥方法，还可以有效提高我们四肢的肢体协调能力，一些正在饱受肥胖症困扰的朋友们都可以用这些方法来尝试一下，可以帮助我们很快的达到瘦身的目的。
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