如何做半月式瑜伽运动
如何做半月式瑜伽运动，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动对三高人群的重要性不言而喻，以下分享如何做半月式瑜伽运动有什么好处。
如何做半月式瑜伽运动1
半月式瑜伽的好处
1、舒展脊椎
时常坐在电脑前一整天的上班族维持同一个姿势、忙于工作以及兼顾家里家庭主妇，时常要弯腰驼背打扫，久而久之，脊椎附近的肌肉就会缺乏弹性，导致脊椎会变得较无力，严重时会开始酸痛。透过半月式能有效延长脊椎，帮助脊椎周围的肌肉放松、不沾黏，并且能改善驼背让体态更好看。
2、伸展双臂
双手是我们经常使用的到部位，像是打电脑、搬东西、洗衣服、打球等，都会需要用到双手的.力量，当过度使用时，就会造成肌肉沾黏、痠痛等情况。透过半月式能有效从肩颈到手臂都能伸展到，帮助肌肉恢复弹性、不容易发炎。
3、增加小腿力量
透过半月式能增加小腿肌肉力量，帮助身体更加得到平衡，还可以提升在其他运动表现上、生活上，让小腿更加有力。
如何做半月式：
步骤1：双脚打直站在瑜伽垫上，十指相扣将食指伸出，将双手打直向上延伸。
步骤2：吸气时，将上半身往左边弯并且停留3-5个呼吸，双手保持保持稳定，吐气时回到中间位置。
步骤3：再次吸气时，往右边弯，双手保持保持稳定停留3-5个呼吸，吐气时回到中间位置。
如何做半月式瑜伽运动2
1、平和的心 理性的情
成败与否涉及许多主客观因素，并非个人力量能够决定。目标定位和价值追求要符合自身条件。面临竞争，应对挑战时，不仅要热情和激情，更要理性的战略和战术。
2、适时运动 尽兴放歌
午休时、下班后、节假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游，不仅锻炼身体，陶冶性情，而且有效转移化解压力。
3、舒心地说 倾情地写
诉诉衷肠言，一吐为快;若一时无人诉说，也可写日记或写博客，宣泄得越淋漓，心头越畅快。这是心灵瑜伽开郁减压解惑释然良方。
4、甜蜜的爱 和谐的性
真诚和悦人的谈情说爱是转移和分散心理压力的一味良药;夫妻间和谐又尽兴的性生活是释放精神重负、消解心理困惑的一帖妙方。
温馨提示：多进行一些社交活动，放松自己的心情。这样能够忘记自己的烦恼和忧愁。最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念。
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