怎么样防止久站的危害
怎么样防止久站的危害，现在有很多工作是需要站立上班的，长期站着上班对身体有着不小的危害，在遵守工作纪律的前提下尽量不要连续站立三小时以上。下面看看怎么样防止久站的危害。
怎么样防止久站的危害1
久站工作有哪些危害?
1、久站工作的人很容易危害腿部健康，容易导致腿部的静脉回流障碍较大，从而导致腿部出现静脉曲张的情况，还会影响身体其他器官的健康。
2、久站工作的人不仅会危害腿部的健康，还会危害脚部的健康，容易导致足底筋膜炎等病症，严重导致人们脚部的不适。
如果工作、生活中长时间久站，一定要间断进行姿势的变换来缓解不适感，比如可以活动一下下肢以及适当的坐着休息，或者进行腰腿部的伸展运动。同时可以应用弹力袜来减轻下肢静脉的回流阻力，而预防出现下肢静脉曲张或深静脉血栓的形成。
怎么缓解和预防久站工作的危害?
1、人们在久站工作的时候，可以经常双腿轮流的交换中心，这样可以让每条腿都有一定的休息时间，有益于预防和缓解久站工作的危害。
2、对于久站工作的人来说，日常生活中休息的时候，可以去做腿部和脚部的按摩，这样也能很好的缓解疲劳、促进局部的血液循环，也能缓解久站工作的危害。
久站和久坐哪个危害大?
久站和久坐的危害都非常大;
无论是长期久站还是长期久坐，都会影响到人们的身体健康，长期久站会影响人们的腿部健康和脚部的健康，容易导致静脉曲张;而长期久坐也很容易危害颈椎和腰椎部位的健康，从而导致颈椎病和腰椎间盘突出等疾病，所以大家都要非常注意。
好站姿可预防慢性疼痛
好的.站姿，能帮助久站族减轻腰背和下肢压力，预防各种慢性疼痛。正常人的颈椎和腰椎各有一个曲线，科学的站姿应保持脊柱“S”形的生理曲度。摆正头部的位置，收住下巴，挺胸向前，避免含胸驼背。肩膀后收，与骨盆在同一垂线上，同时收紧核心腹肌，提臀。膝盖保持放松、微微弯曲即可，不要太过弯曲。双脚稍微打开，与肩同宽。这样的站姿会使上半身的重心与脊柱的生理弧度相吻合，减轻脊柱压力。
如果这种站姿让你觉得不自在，可能是相应部位的肌群力量不足。坚持正确姿势一段时间后，你就会慢慢适应。
怎么样防止久站的危害2
久站3种病易找上门
静脉曲张
有些人腿上的“青筋”看起来有点肿胀、凸起，其实这是一种疾病的表现，即静脉曲张。引发静脉曲张的原因有内外两种。内因是患者下肢静脉一出生就比别人薄弱，可能跟遗传、发育有关；外因是所有增加下肢静脉压力的因素，如长期站立、重体力劳动、肥胖、怀孕等。尤其是长时间站立会使下肢血流速度减慢，静脉血管壁和静脉瓣膜承受的压力增高，瓣膜发生闭锁不全，很容易诱发静脉曲张。
心脏疾病
加拿大多伦多大学的研究人员对7 320人跟踪调查了12年。结果发现，与坐着工作的人相比，长期站立工作的人，女性患心脏病风险增加80%，男性患心脏病风险增加39%。
腰背受损
人平躺时，腰椎承载的压力最小，约为25公斤。站立时，腰椎的负荷约为100公斤，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散腰椎压力。如果前倾20度（即与地面呈70度角），站立时的腰椎负荷将增大到150公斤。超重的人久站，对腰背是一种折磨。
4个动作减轻久站伤害
若站立或走路时下肢容易酸胀，说明下肢肌肉不够强壮。经常练习以下4个动作，既能缓解慢性疲劳，还可以锻炼相应肌肉，减轻久站伤害。
交叉腿下腰
左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤；停留5秒，然后起身。这个动作可减轻血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。
下蹲压腿
右脚放在矮凳上，脚尖向上，左腿微微下蹲，双手交叠放在膝盖上。两手慢慢向右脚尖方向移动，配合深呼吸，直至右大腿后侧肌肉有轻微拉扯感。维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。
后拉小腿
左手扶着墙壁，右脚向后弯，用右手将右脚提至臀部，直至右大腿前侧肌肉有轻微拉扯感。维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。
扶墙压脚尖
举起双手，上臂与肩膀在同一水平线上，手掌紧贴墙上。双脚成弓箭步，左腿在前屈膝，脚跟着地，脚尖搭在墙上，右腿向后伸直。身体尽量贴向墙壁，直至右小腿有轻微拉扯感。
怎么样防止久站的危害3
久站对健康的危害
1.久站导致不适与疼痛
早在《黄帝内经·素问》中就提出久坐伤肉，久立伤骨。长时间站立由于体重压力会导致足底、膝踝关节等下肢的不适与疼痛。另外，长时间站立后，不适导致站姿及重心的改变会增加局部关节的压力。
2.久站导致下肢血流不畅
久站会导致下肢血流的不畅，引起下肢水肿、静脉曲张甚至血栓，而静脉曲张所经过的区域，皮肤长期十分脆弱，一旦破裂，则容易引起出血。还有研究显示，长期久站反而会增加人们罹患颈动脉粥样硬化的风险，这是因为长期站立对人体的循环系统造成了额外负担。因此，有下列症状的人群更不适宜久站：高血压、高胆固醇、糖尿病、吸食烟草制品、怀孕、血栓的遗传病史、血凝过快等人群。
如何避免久站不适
适当站立虽好，但长时间站立会带来各种健康隐患，那么对于难以避免久站的老师来说，如何避免工作中久站带来的健康危害？首先可以选择一些站立的技巧缓解久站的不适。
站立小技巧：
1.在鞋内增加支撑软垫，站立过程中避免单一姿势过久，经常变换一下姿势，同时可以选择每30分钟来回走动一次。
2.久站过程中每20分钟双腿可适当交替做几十秒的金鸡独立，可以缓解下肢肌肉过于紧张，促进血液循环。
3.双脚踮脚尖、再踮脚跟，各20下。此运动可帮助小腿肌肉收缩，加速血液往上移动，以改善下肢循环不良的问题。
4.单脚抬起、膝盖弯曲，将脚板勾起、小腿往前踢，膝盖用力打直往前伸约20下，再换脚练习。除了锻炼腿部肌肉，还可促进血液循环、预防静脉曲张，同时预防久站导致的膝盖不适。
另外，睡觉时可垫高小腿10～15厘米，促进血液回流。
【怎么样防止久站的危害】相关文章：
久站和久坐哪个危害更大05-27
久坐久站对身体有什么危害09-19
如何防止打印机危害11-19
防止男人肥胖的方法及肥胖的危害07-21
加油站对女性的危害03-16
站久了会有什么危害09-18
站久了有什么危害09-19
站久了有什么危害吗09-18
怎么样防止老公孕期出轨05-28
