打篮球扭伤脚怎么办
你知道打篮球扭伤脚怎么办吗？篮球是一种多人合作竞技球类运动，由于打篮球是需要快速跑动及身体碰撞的，所有非常容易扭伤脚。那么打篮球扭伤脚怎么办才好呢？下面是小编帮大家收集的相关内容，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
打篮球扭伤脚怎么办1
一、打篮球扭伤脚怎么办
让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。
冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。
二、打篮球扭伤脚后切忌事情
1、使劲揉搓肿起来的地方,想把淤积起来才血揉开搓散。
因为,局部的小血管破裂出血后,会形成血肿,一般要经过24小时左右才能恢复,停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿
2、用热毛巾敷,想活血消肿;
热敷会使血流加快,会加剧出血和肿胀。在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24到48小时后始用热敷。
3、马上贴上膏药
请勿在短时间内就使用膏药贴,因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。不可忽略持续的疼痛,应让疼痛的肌肉得到休息。
三、脚踝扭伤怎么恢复快
脚踝扭伤的患者应多休息,冷敷可以缓解疼痛,患处要做加压包扎,把患肢抬高。脚踝扭伤到时候应积极消肿止痛,扭伤后的3个星期必须穿戴支具或者护具,可制动以及保护脚踝关节。没有康复前应避免身体负重,康复期间应适当活动小腿肌肉以及足趾,可以预防腿部肌肉收缩,还可帮助消除肿胀。脚踝扭伤急性期之后,活动范围适当增加,可在斜行板上做康复训练,能增强腓骨肌的力量,还可以提高关节稳定性,能避免留下后遗症。
打篮球扭伤脚怎么办2
一、一般脚扭伤要多久才好
如果扭伤轻微,外擦一些活血化淤药,在家休息10来天可自行康复了,但如果扭伤严重,治疗就不这么简单了。因为脚扭伤后,都很容易伤到关节内的`软组织,软组织损伤局部就会出现肿、酸痛、弯曲活动受限等现象,软组织再生能力弱,自身修复慢,如果得不到及早正确的治疗,一般是很难自愈的,随着时间的延长和平时的过多活动,尤其是强行锻炼弯曲关节,更容易造成软组织的损伤。
软组织损伤后需要的是积极的治疗,能让这些损伤的组织在短时间内快速生长修复才是最佳的治疗,那些简单的热敷、冰敷、消肿止痛对于软组织的损伤没有什么大的帮助,长时间下去只会耽误早期治疗。
建议选用专业接骨续筋,活血化淤的中药外敷修复,一般早期一个月内的软组织损伤治疗在40至45天左右可基本康复。耽误时间太长的,治疗则比较困难。没有治疗前,多休息少活动,不宜过多活动关节,以免加重损伤。
二、脚扭伤了怎么好的快
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下,使关节发生超常范围的活动,造成关节内外侧副韧带损伤。
关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状,其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂,重者则韧带纤维完全断裂,并引起关节脱位或半脱位,同时合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中较为常见。
首先要马上休息,避免被扭伤的脚用力着地,受伤后马上休息,可以促进较快地复原,减少疼痛、出血或肿胀,以防伤势恶化。
然后冷敷,尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。 用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。
有时候身边没有冰袋,那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位,或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时,中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
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