六招轻松赶走孕期疲倦感
六招轻松赶走孕期疲倦感。每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，在怀孕吗期间难免会有一种疲倦感。接下来就由小编带你了解六招轻松赶走孕期疲倦感。
六招轻松赶走孕期疲倦感1
以下六种减轻疲倦、恢复精力的方法，不妨一试。
1、想象：想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满、心旷神怡。
2、聊天：聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。
3、按摩：闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。
4、听胎教音乐：经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。
5、发展兴趣：动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。
6、散步：去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。
延伸阅读：疲倦是产后忧郁的主要因素
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素。有时候，这种情况是可以避免的。
在孩子幼儿阶段，母亲最缺乏的就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次，因此在最初的几周，母亲晚上睡觉也不得安生，要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。但是，最困难的时期就是婴儿早期，在经历了最初的夜不能寐后，孩子会自然而然地一觉到天亮。因此，要确信在最低限度以内，你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子，别妄想只要在白天睡觉，就可以弥补不足的睡眠。
的正常睡眠时间只要保证6-7个小时就可以了，但是如果每一个小时都被孩子吵醒，就会觉得自己没有睡到觉。婴儿在晚上需要喂乳的时候，产妇必须在白天尽量休息，以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时，或是安静地听音乐时，你可以睡一段时间。
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素，有时候，这情况是可以避免的，不要趁婴儿睡觉的时候做家事，应该在白天时睡觉，那么在用过晚餐以后，就不会感到很疲累。有时候，你可以在入夜时分较早入睡，而由你的配偶把婴儿带到你的身边，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好几个小时。
过了这段令人疲惫的时期后，孩子晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长，有时一晚上只需要起来一次，这时，你的身体就会逐渐好转，疲劳程度也会降低。因此，婴儿早期的`疲倦是有时限的，调整好自己的身体，在未来的日子里，你会很快走上有序的生活。
六招轻松赶走孕期疲倦感2
6招赶走孕期坏情绪
1、转移注意
要说整个孕期都开开心心而没有丝毫的负面情绪，那是不现实、更是不可能的。准妈妈也有负面情绪来袭之时，有时是因为准爸爸无意中的一句话，有时是因为自己的胡思乱想。一般这种情况下，我都会停下手中正在做的事情，去做点开心的事情，或者就是站起来走动一下，再就是喝杯水或吃点小水果，以分散和转移自己的注意力。
2、放松胎教
胎教，不仅是对胎宝宝有益，而且对于准妈妈来说，也是百益而无一害。很多的时候，我心情不佳，都会和肚中的小朋友说说话，或是讲述自己此时的心情，或是聊一聊今天做了些什么，或是无主题的唠叨一番。也可以听听舒缓的轻音乐，轻轻抚摸自己的肚子，别小看这些无足轻重的小动作，是胎教的同时，更是准妈妈一种放松心情和调节情绪之法。
3、换位思考
说心里话，很多时候，妈妈坏心情的导火索都是爸爸。也许是爸爸一句不经意的玩笑话，但也许是爸爸因为工作忙碌而无心顾及妈妈的情绪，此时的妈妈，更是不能钻牛角尖，越想不开心的事情，自己的心情就会越糟糕。于是我一般会采用换位思考法，多站在爸爸和男生的角度来考虑问题，很多的时候，冲突或不快，就会迎刃而解的。
4、整理衣物
相信每位准妈妈都是如此，得知胎宝宝来报到的那一刻起，就开始为小朋友采购各种衣物及用品，我们是在知道兄弟俩性别之刻才开始有针对性的采购。新生宝宝的衣物，小小的，很是可爱，一批一批地采购回家，这收拾起来，也不是件容易之事，但收拾衣物也是缓解准妈妈情绪的一方良药。记得在为即将出生的哥哥整理衣物之时，不但怀有一种期待的心情，一边整理一边与肚中的小朋友说话，而且如此细致之活，也可使得自己的心情平静下来，坏情绪也会随之而去的。
5、呼朋唤友
呼朋唤友地聊天吃大餐，也不失为缓解孕期负面情绪的一种好方法。记得在怀大宝之时，就很多次地与朋友一起在家中聚餐，从准备到吃再到收拾，一边忙、一边吃、一边聊，坏心情就会荡然无存的，而且如此一餐下来，几乎一天就过去了。这是与中国朋友，而与美国朋友一起呢，随便做几道我的拿手小菜，听着大家对自己厨艺的夸赞，心中除了高兴就是满足。
6、爱情小说
全职准妈妈，很多时候也会因为无所事事而情绪低落，为了使自己充实起来，我在怀大宝之时，还真看了不少的爱情小说，也正是这些小说中的男女主人公，给了我无限的美好与希望，充满了对未来三口之家的无限憧憬。当然，爱情小说的选择方面，那些美好的结局，都会作为首选；悲剧结尾的爱情故事，还是少看为妙吧！
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