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低血糖饮食上应该注意什么

时间:2020-04-20 09:42:12 饮食 我要投稿

低血糖饮食上应该注意什么

  饮食对于调解血糖有很大作用,一旦出现低血糖,通过饮食调理也能缓解症状。低血糖饮食上该注意什么,吃什么好呢?

  1、少吃多餐

  低血糖患者最好少量多餐,——天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。

  2、均衡饮食

  饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

  3、应加以限制的食

  严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃-精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的'水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

  4、增加高纤维饮食

  高纤饮食有助於稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。

  纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。

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