吃蓝莓对眼睛好吗
吃蓝莓对眼睛好吗？相信这个问题很多爱吃蓝莓人都想知道，蓝莓营养价值非常高的水果，抗氧化力第一名，味道香甜具有美容养颜功效，下面跟着小编一起来看看吃蓝莓对眼睛好吗，希望对你有用！
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1、蓝莓价值功效
蓝莓中的花青素不仅对眼睛好，而且还具有很好的抗氧化作用，增强细胞的活力，延缓人体的衰老，蓝莓中富含多种维生素和微量元素，还含有一些纤维元素，能够防治便秘，增强免疫力，还能够改善血液循环，保护心血管健康。
2、保护眼睛食物
除了蓝莓能够保护眼睛，还有许多食物对眼睛都很有好处，多吃胡萝卜对眼睛好，想必很多人都听过，枸杞是明目的，菠菜、苋菜、青椒、韭菜、番茄等蔬菜含有维生素A，能够保护视力，鱼肝油、猪肝、奶类和蛋类也都含有维生素A，含有维生素E和维生素C的食物对保护眼睛也能起到一定的作用。
3、护眼措施
除了可以多吃对眼睛有益的食物，平时如果用眼比较多，还需要一些其他的护眼措施，才能更好的维护眼睛的健康。首先，不要长时间对着手机、电脑、电视等电子设备，这样很损伤眼睛，可以看一两个小时，眼睛活动一下，做下眼保健操，望望远处，如果要伏案写字和看书，注意调整姿势，保持眼睛和物体的距离，不要在强烈的光照下看书写字。
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1、延缓衰老
蓝莓中含有多种天然抗氧化成分，其中微量元素硒和花青素的含量都比较高，这些物质能清除身体内的'自由基，也能抑制自由基生成，可以增强人体抗病能力，也能提高身体各器官功能，对延缓人体衰老有很大好处。
2、增强身体抗病能力
平时多吃一些蓝莓，不单能吸收丰富的花青素，还能吸收丰富的维生素c和维生素e这些物质能促进人体免疫细胞再生，也能提高人体内免疫球蛋白的数量，可以减少多种病毒，对人体组织细胞的伤害，平时经常食用，可以让人体抗病能力明显提高。
3、保护眼睛
蓝莓被称为人类眼睛的保护神，这种水果中含有的叶黄素和胡萝卜素以及花青素都能直接作用于人类的眼睛，它不单能满足人类眼睛发育时对不同营养的需要，还能预防黄斑和视网膜病变也能缓解眼疲劳，平时那些经常面对电脑工作或者处于学生时期的青少年，多吃一些蓝莓就可以保护眼睛预防视力下降。
4、提高脑功能
蓝莓中含有多种天然活性成分，还含有一些磷脂，再加上它含有的花青素，都能直接被人类的大脑吸收能提高脑神经活性，促进脑细胞发育，经常食用能提高记忆力，预防老年痴呆，而且处于发育期的青少年，多吃一些蓝莓，还能促进智力发育，能让他们变得越来越聪明。
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