营养价值最高的主食
营养价值最高的主食，你知道是什么吗？在生活中，我们需要很多的食物来满足人体的生命需求，不仅有主食还需要水果和蔬菜等。主食的种类有很多，每一种的营养价值都不相同，下面小编为大家介绍营养价值最高的主食。
营养价值最高的主食1
小米
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
高梁
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显着的治疗功效，对体质有着非常好的作用。
薏米
薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
芡实
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
荞麦
荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
营养价值最高的主食2
主食的作用
1、杂粮与精粮的抵抗
古代，大家服用的正餐大多数是杂粮。随着着食品生产加工的比较发达，初始的谷物早已遍体鳞伤。大多数被“腿抽筋剥皮”生产加工成特制小麦面粉，用于制做更易通道的馍馍、吐司面包、生日蛋糕。就算是我们常说的杂粮，也历经了当代生产加工或木薯淀粉转性技术性，越来越更为细致、美味。
这种深度加工后的食品便于被身体消化吸收，也就造成 人类血糖控制层面的新问题。以便抵抗身体变成易消化吸收的发热量储存器，我们在饮食搭配中应当大量地挑选膳食纤维成份高些的杂粮，例如豆类食品、燕麦片、黑米等。
2、每日吃是多少正餐才算够
那麼每日吃是多少正餐才可以确保充裕碳水化合物化合物的提供，考虑大家的生活起居需要呢?一般的`成年人女士每日摄取正餐250克上下就可以了，男士能够 提升到400克。碳水化合物化合物的来源于比较丰富，包含稻米、面、马铃薯、红薯、豆类食品等。在这种碳水化合物化合物中，最先甄选身心健康而且低脂肪的优质碳水化合物。
3、吃正餐的情况下 请警醒人体脂肪
享有过人体脂肪的美味可口，就从此难以忍受无油渍食材的枯燥乏味。不论是选购商场食品、餐饮店聚友，還是家庭聚餐，你都躲不了高脂的食材。事实上，我们常常被人体脂肪的香气所引诱。比如我们喜爱乳脂的甘甜，喜爱小动物肉脂的软嫩，喜爱把原本无油渍的蔬菜水果和水果沙拉制做得油光四射，并再加带有浓浓动物油脂的调味酱。随着人体脂肪的法杖，像蔬菜水果及谷物等枯燥乏味的高碳水化合物食材，也戏剧化地转换成十分美味可口的和含有动能的食材。
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