几个小妙招缓解颈椎痛
你知道几个小妙招缓解颈椎痛吗？在现在我们忙于工作忙于生活节奏有飞快的社会里，我们会常常忽视颈椎的保养，就会让我们的颈椎常常的疼痛，那你知道几个小妙招缓解颈椎痛吗?接下来跟我一起去看看吧
几个小妙招缓解颈椎痛1
1、提托头颈：
站立，头略后仰，双手交叉于后脑(相当于头骨枕部粗隆)，头颈部向上抬起，一张一弛，做30-50次，也可配合胸背部后仰，以移动脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，从而放松关节。
2、往后观望：
双手叉腰取站立姿势，双脚分开，与肩膀一样宽，眼睛平行，头和脖子反复左右转动，活动范围小而大，但不强制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎动脉型颈椎病患者不宜进行此项运动，否则可能导致跌倒。
3、与颈争力：
双手放在腰上，双脚分开与肩同宽，自然直立，反复做仰天俯地的活动。练习时，胸部应保持静止。抬起头部时，应尽可能高，能看到头部上方的物体。降低头部时，下颌应尽可能靠近。运动范围从小到大，从慢到快，取决于患者的耐受性。
4、颈项侧弯：
患者取站立的姿势，双手放在腰上，双脚分开，与肩同宽。左右颈椎交替的`做颈椎侧弯的运动，需要反复做20-30次即可。
5、回头望月：
患者取站立的姿势，双臂叉腰，两脚分开，与肩同宽，头和脖子向后转，看着月亮在自己身后的天空。左右交替，重复15-30次，它可以改善颈椎病患者有限的背部和旋转。
6、前伸探海：
取站立的姿势，双手放在腰上，双脚与肩同宽，自然分开，头和脖子向前伸，侧身，向海的前部和底部窥视，仿佛在向海的底部窥视，左右交替，反复。练习时，动作要自然、连贯、轻柔，头部和颈部要始终保持向前弯曲的姿势。
总之，颈椎病带来的疼痛让人非常的难受，想要治疗颈椎病最重要的就是选择正确的治疗方法，同时注意日常生活方面的护理，有颈椎病的患者需要保护好颈椎，避免长时间的保持一个姿势，经常的锻炼颈椎，注意颈椎的保暖，没有颈椎病的人也要做好预防颈椎病的方法。
几个小妙招缓解颈椎痛2
1，与项争力
头微屈，然后双手抱住颈后部，缓慢用力收缩颈后部肌肉，使头抬起并后仰，坚持片刻后再缓慢放松。
2，引颈扩胸
自然站立，半握拳，双肘关节屈曲，头颈尽力后仰同时扩胸，并坚持片刻。反复做五遍。
3，提肩后旋
先将肩部缓慢尽量提起，再尽量携力后旋，双侧交替进行，反复做五遍。
4，点揉风池
风池穴在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处就是风池穴，双手点揉，以酸胀为佳，点揉一分钟左右。
5，回头望月
两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45度，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状。重复68次。
6，托天按地
两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替。重复6~8次。
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