怎么减手臂和肩膀的赘肉
怎么减手臂和肩膀的赘肉？肩膀上的肉很少有人会注意，但恰恰是最应该注意的部分，那么怎么减手臂和肩膀的赘肉？手臂和肩膀的赘肉。 都是比较麻烦的部位，那么怎么减手臂和肩膀的赘肉呢？
怎么减手臂和肩膀的赘肉1
怎么减手臂和肩膀的'赘肉
1、用左手搓向右手，右手搓向左手，手指画一个圆的方法，从手腕到肩膀搓肌肉，重点揉搓腋窝内的肌肉，每边擦5遍，这样可以促进手臂淋巴循环，改善手臂水肿，防止手臂内侧脂肪堆积
2、两只手画圆，我们平时看电视的时候可以做这个动作，先把两只手垂直举成一个字体，然后两只手一起开始画圆回来，没有限制时间，自己可以坚持多久做多久，业余时间也可以做，可以很有效地减掉蝴蝶袖子。
3、垂直划艇动，作双手紧握两侧髋部位置，掌心朝自己，双手屈肘并举向两侧，拳头放在腋下位置，肘部略高于拳头，肩部用力后退，上背部肌力，肘部尽量后退，同时举起拳头至肩部高度，最后，放下双手休息，做25。
4、跪立，双手收回大腿外侧背挺直，身体和小腿90度。
怎么减手臂和肩膀的赘肉2
第一个运动
两个姿势一起进行，通常手臂有肉的女生，大腿可能也有些赘肉，一个动作将它们变紧致。双手各拿一个哑铃，双脚打开大过肩膀，脚尖记得朝外，弯曲手肘，将哑铃举在肩膀前。接着开始动作，腿往下蹲时，双手伸直，如图片所示。一组做15次，做3组。
第二个运动
这个运动除了瘦手臂外可以提臀和减掉小肚腩，一举三得哦，动作看起来比较复杂，但是其实做起来没有什么难度哦。
首先，平躺在垫子上，双手拿着哑铃，双脚打开与肩膀同款，用腹部的力量抬起臀部，将手伸直，臀部始终抬起。
一组15次，两只手伸直算一次。做完一组可以放下臀部休息。做3组。
第三个运动
比起上面两个动作，这个动作就简单多啦，也不需要哑铃。这个动作就只是针对手臂的运动。趴在垫子上，双手放在胸两旁，利用手臂的力量撑起上半身，手臂不必伸直哦。
一组做20次，做3组。做完会感觉手臂肌肉酸酸的。
第四个运动
这个运动是针对手臂，肚子线条和腿部塑型。强烈推荐你们，因为一个简单的动作可以运动到三个部位。趴着然后用手肘支撑住身体，脚趾着地，开始扭动屁股带动腰部和脚部。
左右算做一次，一组做15次，做3组。
第五个运动
很快的我们来到最后一个动作了！保持站立动作，双脚打开和肩膀同宽，像两侧抬起双手，做上下摆动的动作。摆动的幅度不必过大，做的同时保持顺畅呼吸哦。一组动作做30秒，做4组。
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