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经常打篮球的好处

时间:2020-12-25 11:08:52 健康 我要投稿

经常打篮球的好处

  经常打篮球的好处有很多,但篮球运动是一种运动量较大的运动,经常打篮球时一定要意思不要扭伤,篮球运动是一项团队运动,增加团队意识,打篮球也是对身心健康都有益,现在来看看经常打篮球的好处有那些。

  经常打篮球的好处

  1、改变人的体型

  体型是很多人都在意的,如果天生偏胖,体型不好,适合打篮球,因为篮球运动是一种剧烈运动,在整个过程中,会大量出汗,也会消耗体内的脂肪。如果胖子坚持一段时间,体型会发生改变。

  2、提高身体素质

  体弱多病的人适合多做运动,因为运动有益于提高身体素质。如果热爱打篮球,不妨周末或者下班后抽空找时间打,让自己变得更强壮更健康。

  3、提高反应速度

  反应迟钝的人适合打篮球,因为在整场运动中,队友与队友需要相互传球,如果传球时反应速度不够快,很容易出现丢球的情况。所以,很多人都会全神贯注,以迅速作出反应。对于迟钝的人,经常打,反应速度肯定会变快。

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  打篮球好处

  相比女生,男生更喜欢打篮球,因为打篮球可以锻炼四肢力量,让身体变得健硕。除了这点外,打篮球还有很多好处,具体如下:

  1、提高反应速度

  打篮球时,需要保持头脑清醒,因为球快速从队员手中传过来,如果不能迅速反应过来,敏锐地接住,是会出现丢球情况的。

  2、加快发育速度

  打篮球需要耗费手部和脚部的力量,让手脚肌肉变得更扎实,如果青少年长期坚持,身体会变强壮,还会长高。一般,发育速度都比常人快。

  3、增强血液循环功能

  一场球赛后,人的血液流动速度会加快,心肌收缩能力也会变强,所以,打篮球对增强血液循环功能和心肌功能都有好处。

  4、加强团队意识

  篮球运动是一项团队运动,需要球员与球员之间默契地配合。所以,如果经常打篮球,团队意识会增强,球队荣誉感也会增强。

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  打篮球运球的技巧

  运球是篮球的'基本技巧,动作简单,但要持续练习,因为只有持续练习,让球成为身体的一部分,打球时才能灵活发挥。以下是打篮球时常用的运球技巧,大家不妨学学:

  运球基本技巧

  身体向前倾,手在肘部外侧,五指张开,向下拍打球。拍球时,手臂要伸直,前臂和指、腕都要用力,以让球反弹在腰部位置,如果球反弹后高度超过腰间,就要改变力度,控制好球。

  运球快跑技巧

  手在肘外,虎口冲前,球在手的下方,手用力推按球,并把球的高度控制在腰部以下。快跑时,球应该脚的外面,身体的一侧,以免脚或者身体触碰到球。需注意的是,运球和奔跑两者要同速,不然跑得过快,球离开手,会出现丢球的情况。

  体前变方向运球

  左手运球进攻,遭遇对手紧逼时,右脚蹬地,身体上侧左偏,加速突破,诱使对手身体重心右移。突破时,用力蹬地上体向右倾,左臂迅速推按球变向。变向重心要稳,控球方法要对。

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