怎么样的运动方式让身体更健康
在生活中，人们喜欢运动、渴望运动，想着运动能调节、保健好身体。运动种类多，让人选择多。进入春天，天朗气清，你会觉得正是运动好时节。约上几个朋友，外出踩单车踏春;早上早起后，慢跑半个小时;亦或是找一个网球场地，打一会儿网球。
在这里小编说一下另一个不需要任何器材的运动，任何地方都可以，这个运动，有些时候，带来的好处，实在是太大了，可以说，只要你坚持下去，身体一定会变好。
大家一起来深蹲
这里说到的锻炼身体方式就是深蹲，看似简单的动作，你真的了解吗?更不用说，你能坚持多久呢?
为啥要进行深蹲
俗话说：人老脚先老，脚的好坏直接显示你的衰老，为此，我们会发现老年人拄着拐杖，步履蹒跚。这是因为我们的双脚在身体的下方，距离心脏很远，心脏血液在流动过程中，回流速度是缓慢的，这样当血液流通不到这个地方，会造成新陈代谢有所减缓。
这也是大家日常提倡的，养生先养脚。对脚部做好保健，能很好的预防保健身体，防治疾病、长寿健康。
下肢血液循环不通畅，可能会影响到我们身体的诸多器官，进而会导致疾病的出现，进行深蹲，对锻炼腿部、促进体内血液循环是非常好的。
进行深蹲的好处
激发经气
在深蹲过程中，能促进双脚气血运行，对联络身体中的经脉、脏腑是非常好的，从上到下、从内到外，都能很好的进行激发经气。
锻炼关节
在深蹲的时候，能增强我们腰部、髋部、膝盖、踝关节的活动，增强了这些关节部位的灵活性，对延缓关节老化、避免关节变得脆弱非常好，以此来不断增强骨骼强度。
锻炼下半身肌肉
在深蹲过程中，还能增强我们肌肉的力量，特别是我们双腿肌肉的力量，两腿力量得到了很好的锻炼、增强，对充满活力非常好。要知道我们的肌肉用则强之，不用则废之。
改善血管
年龄越大，血管的通透性越差，这个时候，适当的进行深蹲，对扩张血管非常好，能减轻心脏外周带来的阻力，对改善血管壁弹性非常好。
帮助减肥
在生活中，你会发现你的腹部、腿部的赘肉越来越多，通过深蹲，其实也能帮助你减肥，这是因为深蹲能消耗身体的热量，对减去体内脂肪，特别是臀部、大腿根部的脂肪非常好。以此达到减肥瘦身的目的。
这就是关于生活中深蹲的好处，坚持深蹲，对身体好处极多，希望大家多加重视，科学的进行这个动作，让你的身体越来越健硕。
宁静的清晨，在公园的广场上，你会看见一群热爱养生的人早早的便开始了练习太极拳这个运动，不仅可以畅快的呼吸新鲜空气，还能在一招一式中锻炼自己的身子骨，十分利于身心的健康。
但在早晨这个养生段，要想通过打太极拳更好的强身健体，也需要技巧，有些小细节一定要谨记在心，否则会让保健效果大打折扣的。
早晨练习太极拳 这些细节不能忽视
1.别超负荷运动
虽然说坚持打太极拳能很好的强身健体，但这也有度的限制，这就要求不能超负荷运动，所以在早晨练习的时候，要选择一个合理的时段，且每次练习时间要定个时，以自身所能承受的范围为宜，免得练习时间过长而产生疲劳。
另外，早晨起床后，身体的各项器官及气血运动仍处于“低速”状态，若打太极拳的运动量过大，必然会加重心脏的压力，从而使身体出现诸多不适。
2.别空着肚子
一般人们选择早晨去练习太极拳，都会很早就出门了，同时也知道饱腹不利于更好的练习太极拳，所以干脆选择不吃早餐，一直饿着到结束。
其实这是不可取的，因为处于一个空腹状态，不仅因为饥饿而让自己分神不能全心的投入到练习过程中，而且对于患有低血糖的人群，甚至还会出现晕倒的危险。
所以，在练习之前的半小时，一定要适量进食，喝一杯温开水，再吃几片面包片都是极好的。
3.练习完后不能立刻休息
太极拳的各项招式虽然看起来十分的轻柔、灵活，但当一整套的太极拳式结束后，所消耗的内力是很大的。
且通过运动使得人体的血液流通加快、血管扩张、心跳也不断加速，而如果你选择立刻就休息，这样会扰乱其平衡，甚至会导致血压降低，严重的还会出现晕眩、心悸等不适。
因此，即使练习完太极拳后，也别让自己立刻处于一个相对静止状态，而应选择一些轻缓的.运动，慢慢恢复，给身体一个适应的过程。
提示：太极拳养生运动是一项需要长期坚持、一颗淡定专注的心才能实现的，另外基本功也得扎实，可不能太急于求成呐!
常言道：“练功不得法，还不如不练”，可见，选择在早晨练习太极拳可不是这么随意的，以上的几点不宜事项，希望广大的太极拳爱好者一定要谨记。
养生是现在的很多人所秉承的一个生活态度，为的就是希望通过合理的方法来获得一个更强健的好身体，其中，太极运动以其独特的魅力被许多人所追崇，除了老年人群，就连很多年轻人也颇爱太极。
那么到底太极有何种魅力被如此多的人所厚爱呢?这和太极所发挥的养生功效是密不可分的，其中太极静功对人体的好处便是很明显的，到底奏了何效，下文为你详解!
练习太极静功对人体的好处
1.调节气血运行
气、血是人们生命的根本，更是为人体内的各项脏腑、器官进行营养补充的重要成分，是维持正常生命体征的保障。
并且，在练习太极静功的时候，能使得人体的气、神十分的专注，于是便自然会以意运气，身体的气血运行更加顺畅，淤滞的气血也能得到极好的纾解。
2..舒缓疲劳
人们每天忙于工作和繁琐的家务，很容易出现腰酸背痛的现象，而若不能及时调节过来，自然会加重身体肌肉的紧张感，其中，坚持练习太极静功，既不会消耗太多的体力，又能有助舒缓身体的疲乏之感。
在练习的过程中，能使得紧绷的筋骨得到释放，四肢也得到较好的放松，对于增强身体的平衡能力以及改善酸痛的肌肉很有益处，身体也会变得更加轻松起来。
3.协调身体
在静止不动的状态中，身体会通过意识，将气息、意念等有机的结合起来，使得身体的各项动作更加协调，达到静而养生的目的。
若能坚持练习，对人体的各项器官、脏腑都发挥很好的作用，有利于强身健体，防治亚健康。
4.利于好性格的养成
太极和一般的运动形式不同，属于慢运动的一种，虽然看起来没有快节奏的招式，但是内力却很强大。
太极静功比较注重意气的配合，通过一颗坚定的信念更好的促进气的升发，在静止的状态中，让你更好的均匀呼吸，将心中的烦恼全部抛开，毫无杂念，让整个人变得更加轻松起来，常此以往，对于本身容易情绪暴躁的人，便能更加的平和，利于一个好性格的养成。
看完练习太极静功的好处后，你是不是迫不及待的想要练习了呢?所以，给自己定一个小目标，从现在开始，坚持练习起来，坚持一段时间，我想你会收到极好的益处的。
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