独树一帜的简易健身法
独树一帜的简易健身法。由于人们的生活水平的提高，不少人都开始关注一些健身方法了，健身方法有繁琐的也有简易的。小编已经为大家搜集和整理好了独树一帜的简易健身法的相关信息，一起来了解一下吧。
独树一帜的简易健身法1
旋转拇指
如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～ 2分钟即可。
自我握手
作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。
手叉
当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
温风吹手
许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，虽然只花3～4分钟，但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。
旋转网球
双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。
独树一帜的简易健身法2
随身的简易健身法
不妨经常甩甩手
甩手疗法是以腰腿带动甩手往复摆动的一种保健疗法。我们在锻炼时。身体要正直，双脚分开与肩同宽，双肩沉松。两臂自然下垂，掌心向内。眼平视前方。开始做摆臂动作。可按上述姿势站立，全身松静1～2分钟后，双臂开始前摆，但不要向上甩，以拇指高度不超过脐部为度，即与身体的垂直线成45°，返回时，以小指外缘不超过臀部为限。如此来回摆动。
甩手疗法，不仅可防病强身，同时对一些慢性疾病如咳喘、胃肠炎、眩晕、失眠等也有一定的疗效。
操作时要全身放松，特别是肩、臂、手部。以利于气血通畅。锻炼时要以腰腿动作带动甩手，不能只甩两臂。因为只有腰腿动才能增强内脏器官的功能。锻炼时采取自然呼吸，后慢慢改为腹式呼吸效果将更好。如果唾液多时应咽下，若是痰液便吐出。
值得注意的是，烦躁、生气、饥饿或饱食后最好不宜锻炼。若有骨质疏松的人用力不宜太猛。另外，甩手完毕后。保持站立姿势1～2分钟，然后做一些轻松活动即可结束。
不妨踮踮脚
踮踮脚，即踮脚运动。对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。重复20～30次；别看此法简单，可健身效果很大。当你下棋、、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。其次，踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感觉，也可以活动四肢和头脑。消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。另外，踮脚运动加上收肛，就是踮起足尖。同时上提。可以预防痔疮的发生。男性如此这样还有强肾保精的功能。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大。小便时踮脚亦有尿畅之感。
最后要说的是。踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路。这样是练小腿前侧的'伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。
不妨“倒立”片刻
某些运动员经过剧烈运动或某些人经过紧张的思维活动后，总喜欢来个倚墙倒立。原来，这种不为人理解的行为，却是一种特殊休息法和物理疗法。人在长时间的直立或剧烈运动后，脑血流量会随之减少，出现不同程度的供血不足。思维活动激烈，脑血管处于持续收缩状态，会出现头晕脑胀，耳鸣目眩。脑神经疲乏和肌力不足。如果进行短时间的倒立，就会增加脑部的血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，从而消除大脑疲劳。另外，人体长时间的直立，会给人带来一些疾病，如痔疮、胃下垂等。可以想见，身体倒立后，腹、脑腔内的内脏器官就会向反方向移位，这样腹压就会得到改善。胃的机能得以增强。
倒立做起来很简便，臂力强的可双臂伸直支撑靠墙倒立。双肘、头成三角靠臂支撑的倒立适于臂力弱和老年人在床垫上进行。每次倒立5秒为宜。
当然，倒立运动不是什么人都能随便参与的，尤其是老年人，更要谨慎。对体质偏瘦(属于外胚层体型者)或有高血压、心脏病、消化不良、返流性食管炎、慢性胃炎、十二指肠球部溃疡、胃黏膜脱垂、胃下垂等消化道疾病者，最好不要进行这项运动。
【独树一帜的简易健身法】相关文章：
春节最好的健身法就是做家务01-11
适合地铁一族的运动瘦身法01-18
碳酸水减肥瘦身法01-10
简易瑜伽可以帮你预防职业病01-07
真正的爱的定义01-07
真正的爱情的定义01-07
经典的温暖的句子01-13
幸福的家的短句01-12
孩子的普遍的特点01-05
甜甜的温暖的句子01-12
