跑步治高血压吗
跑步治高血压吗，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白跑步治高血压吗，就快快动起来吧！
跑步治高血压吗1
一、跑步治高血压吗
1、适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复,而患者往往是不知道哪种运动适合自己。其实,对于高血压患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。
2、慢跑经济有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一双运鞋就足矣。
二、哪些高血压患者不宜运动疗法
1、高血压患者如有血压波动厉害,心绞痛明显,有头晕现象,各方面情况不太稳定的,应当停止运动锻炼,待用药病情稳定后再开始运动疗法。
2、如果是继发性高血压,需先确定原发因素。首先针对原发疾病进行治疗,再安排合适的运动疗法。
三、有效缓解高血压的方法
1、小苏打洗脚治高血压
某君以前血压经常处在高压160、低压90的位置,吃各类降压药多种,治疗效果不大,后经一老者介绍一方法:用小苏打洗脚,把水浇开,放入二三勺苏打,等水温能放下脚时开始洗,每次20-30分钟,我洗了三次很是见效,至今已有20年了,一直未犯。
2、3个香蕉皮煮水泡脚
20-30分钟,水凉再加热水,连续三天,血压降至正常。
跑步治高血压吗2
一、强度不宜过大，强度控制在65～79%最大心率(跑起来可以断断续续说话但不能唱歌的`强度，如果气喘吁吁说明强度过大)。
二、运动前不适宜吃东西，这是基本常识，因此很多高血压患者每天在运动后进食。但是，吴辉教授提醒，每种常识都是有一定的条件限制的，并非一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病，会伴随低血糖症状，不吃东西就去进行锻炼，很可能出现低血糖症，严重甚至是昏厥。
对于高血压合并糖尿病的患者，早晨锻炼前最好先吃点东西。为了不给消化系统造成负担，吃过东西1小时后再进行运动。
三、高血压患者在进行比较大量的运动后，血压会显着升高，因此，运动后需要休息半小时左右，让血压平复，不可在运动后情绪失控和进行更大体量的劳动，否则血压会进一步飙升，危险就逼近了。
四、伴随有心梗等严重心脏病的高血压患者，外出锻炼要随身携带急救药物;低血糖患者最好随身带点糖果，用保温杯带点热水，出现低血糖症的时候就吃点糖果，喝点热水，以缓解症状。
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