都市白领心病还需心药医
都市白领心病还需心药医，现代健康的概念已不仅指生理上的健康，还包括心理和社会适应等方面的良好状态，现在人们太忙了可能会忽略自己的健康，都市白领心病还需心药医
都市白领心病还需心药医1
心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺失的部分。但据有关调查资料显示，目前，相当部分都市白领存在心理亚健康和心理障碍。
个案：“我太累了！”
现代都市竞争激烈，白领一族长期处在优胜劣汰竞争的氛围中，使都市白领精神高度紧张，长期超负荷地运转，久而久之，造成了精力、体力透支。
今年28岁的肖小姐任职某外资企业。为了在这个群体中更突出一点，除了每天精心装扮自己外，她更想在工作上表现出色些，所以，不仅要乖巧做人，更要勤奋做事。她最希望的是在月底公布业绩的时候她是第一，工作质量检查时她依然是第一。
她更希望在别人眼里，特别是上司眼里，她是最好的。她对自己的要求是：形象、能力、工作成绩等都是最棒的。久而久之，她感到很累……
分析：期望值过高易得“心病”
众慧整合艺术自疗有限公司心理医生黄家良指出，心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。然而，由于都市白领期望值过高，往往加重其心理压力，一旦在现实中遭遇失败、挫折，就会产生失落感、自卑感、焦虑感而丧失自信心，失去了以往对工作的热情。
都市白领心理健康问题主要表现为：心理失调、压力过大、自卑寂寞、慢性疲劳、抑郁焦虑等。黄家良表示，若不及时缓解压力，采取有效的心理调整适应，就会出现生理、心理失衡状态，引起内分泌功能失调、免疫功能下降、罹患疾病等一系列反应。
支招：直面“心病”，学会调节
黄家良说：“都市白领若想摆脱心理问题所带来的困扰，应首先正视自己的心理问题。” 他强调，面对“心病”，关键是如何去认识它，并以正确的心态去对待它，提高自我心理素质，学会自我调节，学会心理适应。下面几点建议不妨一试
1、焦虑与抑郁
处方：大量的乐观主义+少许的悲观主义+充裕的现实主义。不要一味地寻求快乐、躲避痛苦。乐观可以帮助你从困境中吸取教训、寻找希望；悲观能预防你极度兴奋时滋生的骄傲；现实可以帮助你分清“能”和“不能”。
避免过喜或过悲，平衡自我心态。此外，坚持运动可以有效减轻抑郁与焦虑的情绪。
2、沮丧与自卑
处方：从生活中的点滴小事做起，多做一些自己“拿手”的事情，给自己定的目标不要过高。增加自信，在面临失落或挫败的时候，多想想自己拥有的东西，而不是失去的东西，这会让你以乐观积极的态度去对待生活。
3、紧张与烦躁
处方：当我们感到疲倦、无法振作起来的时候，可以做一些满足感官体验的事，如：洗香水浴、做按摩、吃自己喜欢的菜肴、穿丝质或天鹅绒的衣物等。
4、孤独与苦闷
处方：经常找朋友聊天，讨论自己生活中的问题，谈谈自己的感受。心理学家发现，聊天可以舒缓心身压力。或者找一些有挑战性的游戏玩，如时下白领爱玩的“三国杀”等桌游。
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如何保持心理健康
保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。
如何判断心理健康是否正常
智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。
情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。
意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。
以上内容对于如何保持心理健康已经有了很详细的介绍，所以大家可以多加注意一下，同时在生活中想要保持自己的.心理健康，一定要明白一个道理，那就是知足常乐，不要对自己的要求太高，因为要求太高的话，就会给自己施加很大的心理压力，从而心理健康就难以维持。
介绍几种心理类型：
1、心理烦恼
心理烦恼是指有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，导致出现暂时的情绪烦恼，但是自己可以识别、调节，身边人可能没有发现或者发现了完全能够理解并提供有效帮助。
一般不会持续影响社会功能，不影响他人，包括日常生活中各种超出正常的情绪烦恼如天灾人祸、生离死别等等，如果没有刺激性社会因素，就不会出现情绪烦恼。这种明显由社会因素引起的心理烦恼治疗效果好，损害完全可逆，一般在一周以内缓解。
但如果不能妥善处理就有可能形成持续的心理问题，这种类型是心理咨询的最佳选择，一般不使用药物治疗，即使需要也是短期的，当然如果当事人有良好的社会支持系统，不一定需要专业帮助。
2、心理问题
心理问题是指不良教育或者文化背景造成一定的个性偏差，可能由一定的心理刺激因素诱发，出现暂时或局部的情绪问题，自己可以识别但是难以摆脱，必须需要旁人或者心理医生调节，身边人也许能发现但是发现了只能部分理解，正常人如果处于相同的环境不会出现类似的问题。
如果没有刺激性社会因素，也许不会马上出问题，但以后仍然可能出现。在局部轻度影响社会功能，不影响他人，中枢神经系统或许功能性异常、治疗效果较好，损害是可逆的
一般在半年以内缓解，也有可能长期遗留少许症状，这种类型是心理治疗的主要选择，如果配合药物治疗也是辅助手段。
3、心理障碍
心理障碍是指有明显的个性偏差，伴随一些轻度的心理刺激因素，出现持久的、较大范围的情绪障碍，自己可以识别但是无法摆脱，因此主动求助，普通人难以提供帮助，一般需要心理医生调节。身边人经常可以发现异样但是难以理解，正常人在相同处境下不会出现类似问题。
如果没有刺激性社会因素，当事人也会出现情绪烦恼。部分影响自己的社会功能、一般不影响其他人，有中枢神经系统神经递质障碍，治疗效果尚可，部分损害有可能不可逆，但是程度较轻，这种类型可以叫神经症，药物治疗和心理治疗同样重要。
4、心理疾病
心理疾病是指有明显的生物学因素，出现认知、情感和意志行为等心理过程的障碍，精神活动和环境不协调，影响严重、广泛而持久，一般病人自己无法识别和调节，也拒绝治疗，严重影响社会功能，并且会影响他人。
普通人可以很容易地识别这种异常，但是非专业的帮助可能无效甚至是有害的。
社会学、心理学因素不是主要原因，和遗传变异、神经生化以及脑结构异常等关系密切。在社会干预下治疗效果尚可，损害基本上是不可逆的，需要长期治疗和社会监护，药物治疗是主要的，心理治疗和社会支持在康复期是有效的，这种类型一般叫精神病。
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