哺乳期忌口的食物清单
哺乳期忌口的食物清单，哺乳期是一个非常特殊的时期，因为宝妈要非常的注意自己的一些饮食习惯还有一些其他的生活方面的东西的，那么以下是关于哺乳期忌口的食物清单。
哺乳期忌口的食物清单1
味精过多的食物
食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
含盐过多的食物
不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。
油炸食品
油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。
刺激性食物
如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
巧克力
哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。
凉性水果
凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
热性水果
山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
影响回奶的食物
麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。
茶水
因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症。
酒
少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响。过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。除了酒以外，哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。
咖啡、可乐等含咖啡因的饮料
咖啡因会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。
哺乳期忌口的食物清单2
1、注重少食多餐
母亲要想尽快康复并获得足够的母乳,每天应吃5顿饭,还要吃一些含钙较高的食物。
2、避免食用冰凉、硬的食物
食物过冷会导致肠胃不好,导致胃不适。产后要想子宫恢复好,恶露要及时排出,不能吃太凉的食物。
3、产妇不能食用回奶的食物
回奶的食物有韭菜、巧克力等。产妇在食用回奶的食物后,奶水就会减少,宝宝在吃不饱的时候会哭闹不止,所以产妇要注意饮食。
4、要注意清淡的饮食
避免食用过多刺激性食物,如辣椒、葱蒜等,这些食物会使产妇上火,对身体不好,所以产妇不能吃。
5、饮大量的汤水
喝水汤水有助于分泌乳汁,所以哺乳期女性除了每天要喝汤水外,每天要补充至少2700-3200cc的水分,可以用牛奶、水、黑麦汁和豆浆等来补充。
6、不要吃回奶的食品
人参、韭菜、麦茶、生麦芽等都属于回奶、退奶食品,所以哺乳期妈妈要注意避免食用。另外,寒性食物可引起回奶,应忌食。
产妇坐月子时要科学饮食,每天要做到多样化,不能过单一,营养搭配,可以多吃一些鱼、动物肝、绿叶蔬菜等,对产妇恢复身体有很大好处。产妇可多吃一些苹果等温和的水果,但不能吃西瓜等凉性水果。
哺乳期忌口的食物清单3
哺乳期宝妈要补充什么
叶酸
充足的叶酸摄入量对于哺乳期的妈妈和宝宝的生长发育是非常重要的。叶酸的一个很重要的功能就是能够促进细胞分裂和组织生长。同时叶酸能在一定程度上促进红细胞中的血红蛋白形成。
哺乳期的女性每天需要摄入280毫克的叶酸。富含叶酸的时候有绿叶蔬菜、豌豆、橙子、胡萝卜、鸡蛋、香蕉、鳄梨、全麦、强化谷物和动物肝脏等。
液体
哺乳期妈妈最好每天喝超过10杯的液体。这些液体可以是水、花草茶、牛奶、果汁、脱咖啡因咖啡或者苏丹水。要是哺乳期的妈妈没有喝超过十杯的液体，那就没有足够的奶让宝宝来喝。
硫胺素
硫胺素，一般我们都把它叫做维生素B1，维生素B1促使碳水化合物转化为能量，妈妈因为在哺乳期所以对硫胺素的需求量也会变得多一些。如果妈妈的硫胺素摄入量不多的话会造成母乳里面硫胺素含量低，所以各位哺乳期的妈妈最好是每天摄入硫胺素1、6毫克。
我们平时可以多吃一些全麦产品，全麦产品里面有很多的硫胺素，原因在于全麦产品保留了麸皮，强化的全麦食品也是非常适合哺乳期的妈妈食用的。同时，猪肉、豌豆和坚果里面也有着非常多的硫胺素。
能量
哺乳期的妈妈在前6个月，跟以前相比最好是能够多摄入640卡路里的能量。从营养丰富的食物中获取能量，像是低脂奶制品、瘦肉、全麦、水果和蔬菜。
维生素B6
妈妈在日常生活中摄入的维生素B6的量会严重影响到母乳中维生素B6的含量。维生素B6摄入量要是不足的话会在一定程度上影响到妈妈的健康，同时还会牵扯到宝宝的健康。
维生素B6的功能是非常强大的，比如：合成肌蛋白和抗体，而抗体对免疫系统有着很大的促进作用。不需要过多摄入维生素B6，哺乳期的妈妈只要做到每天摄入2、1毫克就足够了。
含有维生素B6的食物有肉类、鱼肉、坚果、豆类、全麦食品还有一些果蔬。维生素B6最好的食物来源是精加工的全麦谷物、葵瓜子、花生酱、香蕉、金枪鱼、土豆、白火鸡肉和鸡肉。
钙
有许多哺乳期的妈妈很难做到规定的日1200毫克的'摄取量，对于那些饮食中奶制品不够的哺乳期妈妈来说就更加困难了。钙的摄入量低不会影响母乳中钙的浓度，可是对于哺乳期的妈妈来说到底有什么影响，现在实验还没有能够证明。
但是当哺乳期较长的时候也许会在一定程度上对骨骼产生影响。要是担心骨骼的问题可以在日常饮食中多吃一些奶制品还有加钙果汁来进行钙含量的补充。
哺乳期忌口的食物清单4
1、生冷海鲜
生冷这个词需要拆分开，一个是生，一个是冷，生的食物包括没有全熟的牛排，刺身等，冷的食物包括冰镇的以及属性为寒的西瓜等，这些食物会影响宝宝的消化系统。
2、烟酒
无论是夏天还是冬天，都阻止不了人们喝酒的热情，熬过了十月怀胎也熬过了坐月子，想和自己的姐妹出门吃个饭，稍不注意就会喝点小酒。
这是万万不可的，烟和酒中的有毒物质都会影响宝妈的奶水。二手烟也要注意远离。
3、辛辣刺激
吃辣是平时生活中不可避免的，不管是南方还是北方，辣味总是能有效的刺激人们的味蕾，在哺乳期的宝妈们，要懂得自我控制，过多的食用辛辣食物会上火。
容易引起宝宝的胀气、便秘等情况。
4、腌制食物
用盐腌制的一些咸菜或者是罐头这类食物，含有太多的亚硝酸盐会给宝妈以及宝宝的肾脏代谢带来一定的负担。
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