哺乳期需要补充什么维生素
哺乳期需要补充什么维生素，我们都知道很多宝宝在出生之后都会在体内缺少一些微量元素，所以妈妈就会在哺乳期的时候多吃一些维生素含量高的食物。以下分享哺乳期需要补充什么维生素？
哺乳期需要补充什么维生素1
哺乳期妈妈要补充哪些维生素 维生素A
新生宝宝肝内维生素A储存量较低，宝宝所需的维生素A大部分需要由母乳提供。所以，哺乳期妈妈应该注重加强维生素A的摄入，这对维持妈妈自身维生素A的适当存量，对维持上皮组织健康、增强肌体免疫功能，以及维持正常视觉功能等方面，也有着重要的意义。
来源：动物类食物：牛奶、鸡蛋、鱼类、动物的肉和内脏，其中动物的肝、牛奶、螃蟹和蛋类中的维生素A含量比较高。
植物类食物：胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、茴香、香菜、韭菜、芥菜，以及红黄色水果如杏子、柿子、草莓等。
哺乳期妈妈要补充哪些维生素 维生素B2
维生素B2又叫核黄素，它是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一，还参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，并有维持正常视觉机能的作用。母乳中含有较丰富的维生素B2，所以哺乳期妈妈应该比非哺乳期时有更多的摄入量。维生素B2容易消化和吸收，但它和其他B族维生素一样，不会蓄积在体内，所以需要以食物或营养补品来补充。
来源:牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、肉、蛋黄、鳝鱼、豆类、谷类、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等食物中。
哺乳期妈妈要补充哪些维生素 维生素B1
维生素B1又叫盐酸硫胺，它在人体新陈代谢过程中，尤其是糖代谢及维持神经系统正常功能等方面起着重要的作用。
哺乳期缺乏维生素B1，会使糖类物质的正常代谢出现障碍，如糖代谢过程中的中间产物乳酸和其他代谢产物堆积在体内，而这些有害的代谢产物也会在母乳中出现与堆积，婴儿食用后容易产生中毒反应。
来源：维生素B1含量较高的食物有：米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜和牛奶等。
哺乳期妈妈要补充哪些维生素 维生素C
维生素C有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿，减少黑斑和雀斑。维生素C轻微缺乏会导致牙龈肿胀出血、易疲劳、抵抗力下降等。
来源：富含维生素C的食物主要是水果和蔬菜，如白菜、油菜、雪里蕻、茄子、青椒、西兰花、花菜、香菜、番茄、枣、柑橘、苹果、柚子、橙子、柠檬、山楂、猕猴桃等。水果和蔬菜都要保证新鲜，以免维生素C损失。
哺乳期妈妈要补充哪些维生素 维生素D
有研究证实，母乳中的维生素 D 的含量是可以预测的。哺乳期母亲每天添加维生素 D 400 IU(10 微克)，可以减少母亲骨质的日丢失量。婴幼儿体内维生素 D 不足引起全身性钙、磷代谢失常以致钙盐不能正常沉着在骨骼的生长部分，最终发生骨骼畸形。
来源：樱桃，番石榴，红椒，黄椒，十字，草莓，橘子猕猴桃等。同时还有鱼肝油，深海鱼类，动物肝脏等。
小提示：多晒太阳太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，维生素D主要作用:调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收
哺乳期需要补充什么维生素2
为使宝宝不缺乏维生素，母乳哺乳的妈妈需要从食物中全面摄取维生素，以保证乳汁中有足够的维生素。绿叶蔬菜、深黄色蔬菜、水果、肉类、蛋、动物肝脏等都可以补充哺乳时期所需的维生素。
(1)维生素A。只存在于动物性食物中：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、蛋类。但植物中的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，各类胡萝卜素存在于绿叶蔬菜、黄色菜类和水果中，如菠菜、油菜、豌豆苗、青椒、西兰花、胡萝卜、南瓜、木耳、杏、柿子等。同脂肪一起摄入，可促进人体对维生素A的吸收。
(2)维生素B1。含有维生素Bi的'食物有粳米、面粉、花生、牛奶、豆类、坚果、动物心脏、芹菜叶、无惧、等。谷物中也含维生素Bi，但精细加工容易破坏掉维生素Bi，所以粮食不可吃得过于精细，选择粗粮也可以获得相应的营养。
(3)维生素B2。含有维生素B2的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、黄豆、芝麻及雪里蕻、油菜、菠菜、芹菜等。
(4)维生素B6。含有维生素B6的食物有牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、玉米、黄豆、绿豆、核桃、胡萝卜、蘑菇等。
(5)维生素B12。主要存在于肉类、贝壳类、鱼类、蛋类、动物肝脏中。
(6)维生素C。富含维生素C的食物主要是水果和蔬菜，如白菜、油菜、雪里蕻、茄子、青椒、西兰花、花菜、香菜、番茄、枣、柑橘、苹果、柚子、橙子、柠檬、山楂、猕猴桃等。水果和蔬菜都要保证新鲜，以免维生素C损失。
(7)维生素D。富含维生素D的食物有奶酪、蛋类、肉类、牛肝、黄油等。多晒太阳可以促进维生素D在体内合成。
(8)维生素E。富含维生素E的食物有食用油和粗粮等，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类等。富含维生素K的食物有蛋黄、动物肝脏、苜蓿、花椰菜、菠菜及其他深绿色蔬菜。但维生素K摄人过多会使血液凝集，应适量摄取。
哺乳期需要补充什么维生素3
在哺乳期，宝妈的身体需要补充很多的营养物质，通常可以吃一些瓜果、蔬菜、一些豆制品和乳制品来进行补充，特别是含有钙、碘、维生素d和维生素b12含量高的食物。
1、母乳组成的重要元素有钙。钙对宝宝骨骼发有很大的作用。哺乳期的妈妈可以多吃一些乳制品，比如奶酪和酸奶；豆浆和鱼的含钙量也很高。
2、碘对大脑和神经系统起到很大作用。从海鲜、加碘盐和面包中能得到身体需要的碘。如果宝妈缺碘，就会影响到宝宝。宝妈在用母乳喂养宝宝的时候，建议每天对碘的补充在150微克。
3、宝宝的神经系统发育时候，维生素b12起着很大的作用。含有维生素b12的食物有很多，比如鱼类、蛋类、牛奶和一些早餐麦片等，要格外小心。
4、维生素d，可以有效的帮助宝宝钙吸收。钙可以促进宝宝骨骼生长和发育。阳光直射皮肤，身体就会摄取大量的维生素d，鱼肝油、蛋黄含有维生素d比较少。
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