中国0到5岁儿童睡眠指南
中国0到5岁儿童睡眠指南，孩子成长发育的重点就是要保证充足的睡眠，只有保证了睡眠质量，才有助于幼儿的正常的生长发育。身体才能够更加健康下面是中国0到5岁儿童睡眠指南。
中国0到5岁儿童睡眠指南1
0-3个月
这一阶段，宝宝每天需要睡 14-17个小时，想让新生宝宝有固定的睡觉时间是比较困难的，由于需要进食，这种睡眠一般分为多个较短的时间段。
4-11个月
这一阶段，宝宝每天应睡眠 12-15个小时，白天大概需要 两次小睡，爸爸妈妈也可以开始慢慢让宝宝养成在固定时间上床睡觉的习惯。
1-2岁
这一阶段与婴儿期相比，宝宝已经具备睡整觉的能力，白天的小睡从两次 逐渐减少到一次，但爸爸妈妈要注意，宝宝的睡眠时间应达到 11-14个小时。
3-5岁
3-5岁的宝宝每天应有 10-13个小时的睡眠时间。这个年龄段，宝宝白天小睡的时间可能会缩短，大概为1-2小时。
6岁以上
6岁左右的宝宝可能白天 不再需要小睡了，爸爸妈妈可以根据宝宝的情况让宝宝继续或取消小睡，美国国家睡眠基金会建议6-13岁的孩子每天要睡够 9-11个小时。
宝宝频繁夜醒正常吗？
虽然新生宝宝的大部分时间都在睡觉，但他们很少能不间断睡整觉，有些爸爸妈妈会担心宝宝晚上醒很多次是不是有问题，其实需要考虑到宝宝的睡眠周期。
宝宝的睡眠都是分周期的，正常的宝宝每个晚上都要 醒来2-6次。会睡觉的宝宝自己翻一翻身、动一动，很快就睡着了，所以TA即使醒过来，爸爸妈妈也可能不知道。但不会睡觉的宝宝，每次醒来之后都会“拉响警报”，让爸爸妈妈来帮助TA睡觉。因为TA不能自主入睡， 缺乏自我安抚的能力。
所以，如果宝宝夜醒频繁，爸爸妈妈就要想一想入睡的时候宝宝是怎样睡着的。对夜醒问题的处理，结合晚上入睡的情况， 培养宝宝自主入睡的能力和自我安抚的能力。等宝宝这两方面的能力都提高了，夜醒的问题就会迎刃而解。
中国0到5岁儿童睡眠指南2
科学的儿童睡眠时刻
澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家，以及美国的一位小学老师对此给出了一个科学的儿童睡眠时刻表，这个时刻表非常详细，针对各个年龄孩子的入睡时间提出了建议
通过这个儿童睡眠时刻表，我们发现，这个时刻表主要是针对5—12岁的孩子，起床和入睡的时间点非常清晰，家长们可以对照下自己的孩子是否达到了睡眠标准。
与此同时，我在网上还看到一个0-12岁孩子的健康的睡眠时间，大概睡眠时间段是这样的：
4-12个月宝宝：12-16 小时
1-3岁儿童：11-14 小时
3-5岁儿童：10-13 小时
6-12岁儿童：9-12 小时
通过对上面两个儿童睡眠时刻表的对比我们发现，两个睡眠时间的要求比较接近，也就是说，根据孩子年龄段，让孩子每天保证这个睡眠时间，基本上就是接近健康的睡眠。
不过，很多家长经过对比发现，根据年龄段，孩子的睡眠时间根本不达标啊，孩子的睡眠时间普遍较少。
孩子们普遍睡眠不足的原因
现在的孩子睡眠普遍不足，就在上周期末考试前，晚上十一点多了，还有家长在群里说孩子还有一张试卷没有做完，估计要做到十二点多了。
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1、宝宝的睡眠规律不是一成不变的
刚出生
宝宝刚离开妈妈肚子时，还未形成睡眠昼夜节律，睡眠缺乏规律。
这时宝宝每天除了哺乳与排泄所占的大约6～8个小时外，其余时间均处在睡眠状态，并分布于全天的24小时内。
此时宝宝的睡眠相当脆弱，容易受周围环境的干扰。
3-4月宝宝
出生3～4个月之后，在外界光、声音、喂养等诸多因素的共同作用下，逐渐熟悉了这个新奇世界的秩序，睡眠与外周环境越来越同步，白天清醒的时间在延长，睡眠更多的集中于夜晚完成。
这时，宝宝身体里参与睡眠调控的褪黑素分泌以及体温等生理指标的变化也出现昼夜波动，预示着宝宝睡眠昼夜节律初步形成。
在睡眠中，宝宝会出现肢体颤抖，有时还会做吸吮动作、扮鬼脸、抽动鼻子或微笑。
爸爸妈妈可能会认为宝宝睡觉不踏实，其实这些都是宝宝活跃睡眠过程的正常表现。
5-12月
出生5～12个月的宝宝，随着年龄的增长，睡眠向成人模式发展，由刚出生时一整天无规律的小睡状态，逐渐变为“晚上主要睡觉，白天主要活动”的状态，而且晚上连续不间断睡眠的能力也越来越强。
1岁
宝宝从出生到1岁之间，随着年龄的增加，白天小睡的次数逐渐减少，每次小睡持续的时间也逐渐缩短。
夜晚宝宝醒来的频率也会随之降低，醒来后再次入睡的时间也在逐渐缩短，连续睡眠的时间变得越来越长，这些都意味着宝宝正在努力地适应爸爸妈妈睡眠的节奏。
宝宝到1岁时，基本上可以建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次短暂的'小睡模式。
2、 宝宝睡眠时间需求的发展变化轨迹
宝宝疲惫的暗示
当宝宝疲惫需要睡眠时，宝宝会做出某些动作，暗示你他/她准备睡觉了。
刚刚宝宝可能还玩得很高兴，一会儿他/她可能就表现出烦躁或嘀嘀咕咕，失去注意力或不再配合您的活动，紧握拳头，揉眼睛或打哈欠。
如果这些疲惫的迹象及时得到家长们的回应，会让宝宝的安全感提升，并在一段时间内减少宝宝哭泣的次数。
夜醒
宝宝夜醒也是家长担心的问题之一。
专家称，在生后4～5个月，几乎所有的宝宝每天晚上平均都要醒来2～3次，这是宝宝睡眠发展进程的正常表现。
这个阶段的宝宝体格增长最为快速，因此宝宝夜里醒来大部分有喂奶的需求，以保障获得足够的营养供应，满足快速生长的需要。
因此父母对宝宝的睡眠应该有很客观的期待，小年龄宝宝尚不具备一觉睡到天亮的能力。
一旦宝宝夜醒，大部分需要30分钟以上的时间才能重新入睡，但家长注意宝宝夜间醒来后不要急于应答，观察3～5分钟后确定宝宝有需求时再行处理，特别要避免采取摇晃、拍抱的哄睡方式。
但随着年龄的增长，宝宝夜晚觉醒的次数会逐渐减少，约50～60%的孩子在6个月以后夜晚最长能够连续睡眠5个小时以上。
从6个月起父母应该开始减少宝宝夜晚喂奶的次数，培养宝宝夜晚连续的睡眠能力。
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