孕妇的最好睡觉姿势
孕妇的最好睡觉姿势，怀孕期间睡觉时，孕妇会由于身体激素和形态的变化，以及心理上的兴奋紧张情绪直接影响到孕妇的睡眠质量。下面分享孕妇的最好睡觉姿势及相关资料。
孕妇的最好睡觉姿势1
建议侧卧睡，不要平卧睡觉。
5个月属于孕中期，有一些孕妈妈的腹部已经非常的明显了，这个时候睡觉也不像孕早期那么方便。此时是建议孕妈妈要多侧卧睡觉，不管是左侧还是右侧，选择自己舒服的一个姿势就可以了;不建议平躺睡觉，因为平躺可能会压迫孕妈的脏器导致不舒服。到晚孕可以左侧卧位多点，也不要长期保持一个姿势。
孕中晚期左侧卧睡对宝宝有什么好处
左侧卧位，既可以让子宫的到充分供血，宝宝也能在你睡觉时依然能够得到滋养，也有利于宝宝。
左侧卧还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回到心脏的血量增加，可以使肾脏血流量增多，进而改善脑组织的血液供给，有利于减轻以及避免妊娠高血压综合征的发生。又由于下腔静脉压迫减轻，下肢静脉如果抬高，回流通畅，此时下肢水肿会得到缓解。
孕期睡觉需要注意什么
首先需要保证卧室的干净和通风，不建议在不通风的房子里居住;另外就是可以把上半身垫高点，这样就可以避免一觉醒来后，下肢因为供血不足而造成浮肿。白天适当的运动，如散步和做孕妇操都是有益于身心的。还有就是适当的补充钙片也是有助于睡眠的良方。
在你进入孕晚期后，就不建议仰卧很长时间，因为那样子宫的重量会压迫后背的大静脉，延缓血液从腿部回流到心脏的速度。不过，睡着之后，你就没法控制自己的姿势了。如果你醒来时是平躺着的，多半是因为你的身体需要你改变一下姿势，所以你才会醒。
孕妇的最好睡觉姿势2
孕妇的睡觉姿势可以分为几个阶段：
第一、在孕早期的时候，孕妇睡觉主要是以舒适为标准，这时胎儿主要还是发育的阶段，胎儿的体积比较小，可以选择仰卧或者侧卧，但是不能够选择趴着睡觉。
第二、在孕中期时最好选择左侧卧的姿势，因为到孕中期腹部已经开始有轻微隆起，为了保护胎儿的发育，可以选择侧卧的姿势，能够防止孕妇的腿部出现水肿，也能够预防出现下肢静脉曲张和出现痔疮。
第三、孕晚期时胎儿的基本情况已经稳定，胎儿的体积比较大，韧带也会变的比较松，最好是选择左侧卧的姿势。
孕妇在怀孕早期因为肚子还不明显，胎儿尚未发育成型，所以可以根据自己喜欢随意选择睡眠姿势，当然除了趴着睡。即使这样睡对怀孕几天来说不会有太大的.影响，但孕妇还是应该尽早改掉这种睡觉习惯，可以选择仰卧和侧卧。
但是在怀孕后期孕妇的肚子开始一点点慢慢变大，这时候就不要长期仰卧了，不然会因一共供血不足造成胎宝宝无法正常吸收营养，阻碍胎宝宝的发育，要重时甚至威胁到胎宝宝的生命。应以左侧卧为主右侧卧为辅的形式交替更换睡觉姿势。
但是左侧卧睡觉时也并不是越偏向左边对胎宝宝越好，一般左侧时轻微侧着身子，翻转过度也有可能会压迫神经，致使胎宝宝缺氧。当然也不必把左侧卧睡当成完全必须的目标去强迫自己，只要在大多数时间里保持左侧卧即可。
除了左侧卧以外，还有一些小细节能帮助孕妇睡得更舒适一点，比如两腿夹住枕头、在背后放置一个枕头或靠垫，或者在腿下放置被子轻微抬高腿部减轻水肿。
到了孕后期，睡觉和起床都应该缓慢的进行，以防伤害到腰部和宝宝。同时尽量不要做幅度较大的运动操，应保持身心愉悦。
孕妇的最好睡觉姿势3
产妇产后怎么睡觉姿势最好
新手宝妈们坐月子时候的睡姿要根据不同的生产方式来调整。宝妈们在坐月子期间最好是不要长时间仰卧，应侧卧、仰卧轮换交替。
专家介绍称，顺产后侧睡是正确的睡姿，宝妈们要尽量采取侧睡的方式，因为这样可以尽快地帮助子宫恢复原样，建议侧躺和仰睡交叉替换。
专家介绍称，剖腹产后侧躺的微屈姿势是正确的睡姿，因为睡姿会影响到剖腹产后宝妈们腹部的伤口。如果宝妈们长时间采取仰卧的姿势，可能会有撕裂伤口的危险，建议宝妈们采取不同的睡觉姿势，避免长时间保持一个姿势。
在顺产之后一定要注意静养，也要注意自己的睡眠，在睡觉的时候可以选择侧卧以及仰卧位来回交替，在产后两个星期后就可以开始俯卧了，每天的时候一至两次，每次坚持十五分钟的时间，这样对于子宫的恢复是有很大帮助的。
在产后的睡觉姿势是非常重要的，不正确的睡觉姿势很容易引起子宫移位，如一直仰卧的话就容易引起子宫后倒以及产后腰痛的情况，另外还有白带增多的现象，对于恶露的排出是非常不利的，所以说睡觉的姿势是非常重要的。
新妈妈产后瘦肚子操
1、直立单腿飞
目标：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌
双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧;左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心;呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起;身体放低开始和重复;右腿做5次，两边互换。
2、斜俯卧撑腿扩展
目标：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱
双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势;吸气，弯曲手肘并压低胸部;伸直手肘，呼气;俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低;重复在左边做俯卧撑抬腿动作。继续，换右腿，共做10次。 (容易点的做法是双膝着地，向身后伸腿。)
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