孕晚期控制体重的妙招
孕晚期控制体重的妙招，很多准妈妈是在怀孕期间，因为胎儿的发育需要非常多的营养物质，而妈妈吃进去的食物也是为了宝宝的健康发育，导致孕妈体重超标，下面是孕晚期控制体重的妙招。
孕晚期控制体重的妙招1
控制孕晚期体重之增加的危害
1，会增加妊娠并发症的概率，比如引发妊娠高血压，妊娠糖尿病等。
2，会增加巨大儿的概率，导致难产，增加剖腹产的概率。
控制孕晚期体重之增加多少合理
通常来说，从孕32周-35周开始，是胎儿成长的最快时期，胎儿，胎盘增重以及羊水的增加都是会导致孕妇的体重上升。知道生产前大约会增加5-6公斤，即每周约增加0.4千克。
控制孕晚期体重之如何控制
控制孕期体重，最重要的就是要从饮食方面入手。
首先孕妈妈们可以通过控制糖类食物和脂肪含量高的食物进食量来控制体重，尤其是淀粉类（比如米饭，面食）的食物，孕妈妈在孕晚期的时候就不要吃的太多了。
但是由于到了孕晚期，胎儿的发育加快，所以妈妈们在控制饮食的情况下，也要保证能够摄取到足够的营养素，蛋白质和维生素依旧不能缺失。不过，在补充蛋白质的时候可以选择脂肪含量相对比较低的鸡肉，鱼肉，虾，蛋。
其次，到了孕晚期，由于胃部受到压迫，孕妈妈每餐的进食量都会有所减少，所以为了避免营养缺失，因此进餐的次数最好是要增加到4-5次。这样既可以保证一日三餐有规律，而且也可以避免吃过多的零食和在就寝的前两给小时吃夜宵。
加餐的食物可以选择含糖分少的水果，以及容易消化的食品加餐，以免营养过剩，导致肥胖。
最后，孕晚期控制体重最重要的就是要特别要晚餐，因为由于在孕晚期的时候胃肠的蠕动比较慢，所以在晚餐的时候最后是清淡，稀软的食物，且时间不宜过迟。如果晚餐后不久就睡觉的话，不但会增加肠胃的负担，还会使得血液循环放慢，那么胰岛素就会把血脂转化为脂肪，这样不胖也难啊。
当然，孕晚期控制体重，适量的运动也是必须要的。由于孕晚期的身体变的`越来越笨重，很多孕妈妈都会或多或少的把运动量降下来。其实这样是非常不好的，应该要尽可能的多锻炼，多活动，最简单的散步也是好处的。
孕晚期控制体重的妙招2
1、吃东西不要贪多：很多女性到了孕期的时候，仿佛放开了禁制，觉得自己吃的多就代表胎儿营养吸收的好。其实这种想法并不科学，孕妇若是吃的过多，胎儿吸收不了的营养，都会堆积在孕妇自己身上，变成脂肪，让孕妇的体重快速增加。而且孕妇如果营养过于充足，会让胎儿过胖，甚至发生巨大儿的现象，生产的时候可能也会带来困难。
因此在孕期的时候，女性吃些营养多的食物，但是不要吃太多，少量多次的吃，控制住食物的量，对于孕期健康以及体重控制都十分有益处。
2、适当活动一下：孕晚期的女性若是想要控制体重，还要注意运动，特别是吃了东西以后，应当适当运动一下，不要总是躺着或者长时间坐着，才能避免自身脂肪不断增多。
孕晚期的女性若是想要运动，应当以较为安全的运动方式为主，比如可以做做瑜伽、散散步，学习一下科学的呼吸方式。不要在孕期做过于激烈的运动，容易导致流产或者早产的情况出现，可能会给胎儿造成伤害。
3、少吃高糖高脂食品：虽然女性在有孕晚期的时候不建议通过节食等方式控制体重，但是在吃东西方面还是要注意有所选择，一些糖分比较多，比较油腻的食物还是不要吃，高糖以及高脂会让孕妇的体重增长十分迅速，且这样的食物里面一般营养不多，不利于营养的补充，有些时候只是单纯让人出现发胖的情况。
孕晚期的女性若是想要控制体重，可以从以上三方面进行着手，能够避免体重出现增长过快的情况。在有孕晚期的时候，女性也要注意更频繁一些进行检查，观察自身以及胎儿是否有发生异常情况。若是出现异常，可能需要及时就医治疗和改善，或者是通过剖腹产的方式提前进行生产。
孕晚期控制体重的妙招3
孕后期控制体重的妙招
1、每天称体重
体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天称体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
2、绘制体重曲线图
每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。
3、了解食物卡路里量
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，以便更好的控制热量的摄取。
4、记录饮食内容
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
5、自己动手做些点心
为了怕发胖，许多孕妈即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不易发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足吃货的嘴。
6、不买零食
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食放进自己的购物车里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
7、每周设一天解禁日
怕体重增加过快，孕妈们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
8、请老公帮忙把关
请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关，有人监督，比较容易坚持。为了你和宝宝的健康，孕妈妈们请管好自己的嘴，把吃货的心暂时收起来，怀孕期间千万别暴饮暴食。合理的饮食，合理的控制，才能让宝宝更好的成长。
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