培养孩子意志力的书
培养孩子意志力的书，我们都知道要在生活中有意识地培养孩子们坚强的意志，要让孩子们做生活的强者，那么大家知道有哪些培养孩子意志力的书吗，下面就一起来看一看培养孩子意志力的书吧！
培养孩子意志力的书1
1、《坏情绪，快走开》——长大的标志就是学会了控制自己的脾气
介绍了悲伤、好胜、爱面子、紧张四种儿童易出现的情绪。通过讲故事的方式，一步一步引导孩子，让他们自己找到管理情绪的方法，甩掉这些坏情绪，把争强好胜的嫉妒心转化为成长的动力。
2、《管好自己，我能行》——责任心+自控力=成功必备素养
帮助孩子树立责任心，学会自我克制、懂得尊重他人、珍惜爱护物品，培养孩子的高情商，对自己应遵守的规则、应履行的义务有较为明确的认识。
3、《好朋友，一起玩》——适当的赞美朋友，会让友情更坚固
交朋友是最重要的情商培养，是孩子学习社交能力的最好机会。帮助孩子学会分享，学会与朋友伙伴相处，建立良好的的伙伴关系，以及掌握解决与朋友矛盾的技能。
4、《独一无二，做自己》——树立自信心，学会欣赏自己
自信心并非是父母或别人给的，是从自己身上找到的。帮助孩子能够正确认识自己，学会发现自己的优点，欣赏独一无二的自己，树立自信心，拥有乐观的性格。
5、《动脑筋，想办法》——积极思考，学会逆向思维
情商高的孩子能够独立思考某些问题，并自己拿主意解决问题。鼓励孩子遇到困难不害怕，面对失败不放弃，遇到挫折不气馁，能够独立找到解决问题的方法，培养孩子发散思维能力和创新精神。
6、《一次做好一件事》——培养孩子的耐心和毅力，提升专注力
教导孩子努力集中精神做事情，学会不受外界无关事物干扰。培养孩子的耐心和毅力，从而提升专注力，解决注意力不集中、做事不专心的问题。
7、《云上宝藏》——在探索中学会勇气与独立
让孩子跟随勇敢的彩虹小鸡，获得探索未知事物的勇气，独立思考，敢于尝试，找到属于自己的宝藏。
8、《积木游戏》、《小紫的烦恼》——让孩子在挫折中发现完美的自己
让孩子和彩虹小鸡一起找到失败的原因，改正错误，就算是遇到困难也能信心满满，做最棒的自己。
9、《小红生病了》、《捉迷藏》——让孩子在玩耍中学会分享，在互动中懂得关爱他人
让孩子感受游戏的欢乐，认识到友情的珍贵，在和彩虹小鸡的玩耍中学会分享，在玩耍中懂得关心他人。
10、《我不困》、《洗澡歌》——在琐碎的生活片段中，培养良好的生活习惯
吃饭、睡觉、洗澡、……，让孩子在小鸡彩虹琐碎可爱的生活片段中看到自己的影子，帮助孩子养成良好的生活习惯。
培养孩子意志力的书2
1、少做选择，一天只集中做一件较复杂的事情
做选择会消耗大量的意志力，所以当要做复杂的事情的时候，要尽量减少先做选择。如，抵制某种诱惑（如美食，高热量、就会消耗精力，答题正确率降低。即，一天最好只集中精力做一件较复杂的事情。所以经过一天的高决策之后，就不要放松看美女、靓车照片等等后，再做任何计划了（因为容易短视、或做重要决策了。
2、每天尽量保持情绪的平稳
压抑、控制情绪也会消耗意志力。工作压力大的时候婚姻容易出现问题，因为意志力在工作中已经消耗殆尽。自我损耗状态：1情绪更容易激动、悲伤、郁闷；2意志力下降，更容易受到外界的诱惑。所以，压力真正做的是损耗意志力，而这会减弱情绪控制能力。（比如考试周衣物脏、宿舍混乱，更容易出去玩；比如我一旦要强制自己写论文，反而会什么都干不了地发呆浪费时间、所以，用掉的意志力越多，向下个诱惑屈服的可能性就越大。
3、用好习惯去代替，而不是控制自己不想什么
比如著名的“不要想白熊”实验，这样其实更容易去想白熊，也更容易消耗意志力。 （所以培养好习惯是最好的方法，替换掉原先的习惯就好了。不要多想。）
4、意志力运用四大类
1、控制思维
2、控制情绪
3、控制冲动
4、控制“表现、绩效、成绩”，即短期集中于一件任务（如，写论文、
因此，一次只做一件事！！只下定一个决心并坚持做下去！（学外语、瘦身、少花钱，一段时间只能坚持一样、
5、健康饮食，补气补血
冰淇淋奶昔和低脂奶糊作用一样，所以健康饮食也非常重要——供给大脑的养料。
低血糖患者更容易抑郁（贫血、血色素低——我、，所以要补充气血。
另外，感觉意志力不够的时候，可以喝点柠檬蜂蜜水（甜味剂不管用，要有糖，才行、
PMS（精神病性情绪波动、：女性在排卵后的黄体期会消耗大量的葡萄糖，所以那段时间情绪波动大，自控能力差、还会容易抑郁。
1、 喂饱魔鬼。即饿肚子的时候不要做重要决定，不仅早饭要吃好，全天都要吃好。当想处理比肥胖更严重的问题的时候，就不要节省卡路里。也别在节食期间戒烟。所以下午茶有助于提高效率。
2、 糖在实验室起作用，在节食中不起作用。长期吃糖，葡萄糖会陡然升高又陡然降低，反而会觉得更没精力。短期挑战（如数学考试或田径运动会、可以有用，但是最好别。
3、 吃饭时，选择低血糖食物。身体会把几乎所有食物转化为葡萄糖，只是转化速度不一样。转化得快的食物，血糖指数高。包括含淀粉的碳水化合物，比如白面包、马铃薯、白米饭和多种多样的小吃零食和方便食品。吃这些食物，葡萄糖会陡然升高又陡然降低，就会导致经常缺乏葡萄糖，进而缺乏自制力，难以抵制身体从其他东西（甜甜圈和糖果、中再迅速补充一次葡萄糖的冲动。为了稳定自制力，吃血糖指数低的食物：大多数蔬菜、坚果（如花生、腰果、、生水果（如苹果、蓝莓、梨子、、奶酪、鱼、肉、橄榄油或其他“好”脂肪。
4、 生病时，把葡萄糖省给免疫系统。所以生病时开车、开重要的会、重要的.考试啊，这些事情就不要做了。
5、 累了就睡。早睡早起。
6、如何做计划
将每天的事情按轻重缓急排序，然后划掉排在“3”后的所有事情。
7、关于理财与量化自我
每天记下自己做了哪些事情，写了多少页文字、背了多少单词（QS工具，但我觉得会过于泄露个人隐私、
8、如何培养意志力
1、时不时地提醒自己坐直，站直，精神抖擞状（非懒散趴着那种、
2、用左手刷牙、开门、控制鼠标、把杯子举到嘴边
3、改变说话习惯，不管多小的事情，只要坚持每天做，就能提高意志力。当在某一方面的意志力获得提高时，在其他方面也会更自律。
4、记录每天吃的食物（节制食物、，记录每天学习的情况（学习计划、等等
5、把自己收拾地尽可能得体，是为了自律也是为了自重，如外表整洁、书写清楚、杂志书籍要保存好、箱子要理得井井有条（从明天开始，每天要叠被子、。
6、对于写论文等，最好是每天写一、两页，每天都写，长期。
7、对别人抱有宽容之心，并给予自己能给的帮助
8、默默祷告，向心目中的超能量（可选择心目中那些无所不能的、厉害的大神们、
9、培养孩子：自尊与自制
并不是鼓励就能让孩子拥有自信。要表扬努力，给出适当适时的反馈即可。高自尊容易自恋，而高自尊未必就能做好很多事情。自尊应当来自做了一件非常了不起的事情，之后得到的夸奖，而不是为了一件小事做好就能得到表扬。
应当让孩子早早明白，哭泣、尖叫、情绪都没有用，必须等平静下来之后，明白地说出自己的诉求才可以。克制而温和的语气。不要在公共场合批评孩子，但是要立刻带离公共场合，并给予批评与反馈。
10、收获更多、压力更少——只要你不拖延
1、了解你的极限：意志力是有限的，我们从用一个意志力账户提取用于各种不同任务
2、留意你的症状：如果突然感到压抑、厌烦，更容易被一些小事所困扰，自我反思下，是否已经消耗了大量的意志力。如果是，请努力保存剩下的意志力，同时要料到意志力减弱对行为的影响。此时做法，先吃东西，不要吃糖，而是吃些健康食品或蛋白质，等半小时后，再做决定。
3、挑选你的战斗：选择自己要做的事情，做计划
4、列个任务清单——至少列个“不做清单”
5、当心计划谬误：每周目标不能超过3个，如果没有完成这3个，只完成了1、2个，那么没有关系，只要先完成3个目标后，才能继续去攻克其他目标。
6、不要忘了小事情：健康饮食、早睡早起、叠被擦桌等等
7、延迟享受
8、别无选择：如每天花2小时写论文，即使不写论文，也不能做其他事情（阅读、上网等等都不行、，只能看看窗外、练习倒立、打滚等等。
9、追踪了解：每天写日记，记录自己吃了什么、睡眠时间、写了多少字、称体重并记录体重数目等等。
10、经常奖励。
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