备孕期间最适合的运动
备孕期间最适合的运动，对于备孕的男女来说，除了工作时间不能随意走动，其他时间可以通过多多运动来增强身体的免疫力，本文讲述备孕期间最适合的运动的相关知识。
备孕期间最适合的运动1
散步
散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。
慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。
运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。
普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。
备孕期间最适合的运动2
1、游泳
游泳一种非常好的锻炼方式，通过游泳可以增加心肺功能，提高人体的耐力以及柔韧性，并且游泳还可以调节情绪，帮助备孕夫妻保持好的心情。
建议：游泳的话也要注意挑选一些比较干净的游泳场地，避免细菌感染；游泳的水温不要过低，不然容易引起肌肉出现痉挛的情况；游泳的时间不要太长，每次大概40分钟左右即可。
2、散步
散步是一项很多人都比较喜欢运动，经常散步的好处也是很多的，比如能增加肺活量的功能，从而调节呼吸系统；经常散步还能增强大脑细胞兴奋度，缓解身心疲劳；长期散步不仅可以让全身的骨骼肌肉得到运动，还能促进血液循环，让身体保持健康状态。
建议：散步的'时候最好挑选舒适鞋底的运动鞋；挑选一些空气清新，环境比较好的地方；出门散步前最好带上一件外套，以免出汗着凉。
3、瑜伽
经常做瑜伽运动的一些女性，不仅在看起来拥有完美的身材外，而且整体的精神气质都发生了改变，这是因为长期做瑜伽运动，能够增强身体的平衡能力以及肌肉的张力，从而提高整个身体的灵活度和柔韧度。并且瑜伽还能促进血液循环，帮助女性学会掌握控制呼吸的方法，对日后分娩也会有一定帮助。
4、普拉提
相比以上的3种运动方式，普拉提我们可能听说的比较少一些，这是一种起源于德国的运动，它的动作比较简单易学，对女性腰腹部的锻炼比较明显，这对日后的怀孕、生产、恢复都有很好的帮助作用。
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