哪个年龄段属于中年人
哪个年龄段属于中年人？人生都是循序渐进的，从呱呱坠地的婴儿慢慢变成了步履蹒跚的老人，中间经历了太多岁月的洗礼，谁都想保持年轻，但年龄就是最好的印证。哪个年龄段属于中年人？
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0--17岁
这是一个无忧无虑的年龄，基本上就是学习和玩。什么都可以想，什么都可以不想，完全是自由的状态。这个阶段也是心理和生理迅速成长的时期，好的家庭环境和教育能够促进心理的健康成长，而生理的成长要有足够的营养供应和适当的体育锻炼。现在普遍都比较重视孩子的教育，营养方面更不用说了，现在的物质水平完全能够跟上孩子的营养所需。应该注意的是这个年龄段不应该有太重的学习任务，要注意劳逸结合，德智体的全面发展。
18--45岁
通常从18岁开始生理就已经成熟了，不过心理的成熟通常要到30岁左右，这个年龄段有一部分还处于求学的阶段，而多数人是处于工作的状态，这个年龄段是人生的黄金阶段，开始步入社会，开始工作，开始想着去实现自己的价值，不过这个年龄段的压力通常也是最大，需要不断的去充实自己去实现更大的价值，需要注意的是在努力工作学习的同时不能让身体累垮。
45--59岁
可能不少人觉得进入中年就是衰退，当然从生理上来说，这个时候人体的新陈代谢开始逐步变得缓慢，身体器官机能也会不同程度出现降低的情况，身体条件不像年轻的时候那么好，很多疾病也会在这个年龄段逐步显现，所以要更加注意养生，定期到医院去做检查。从心理和经验上来说这个时候正是如日中天的年龄，因为有了之前的人生阅历，所以在进入中年之后心理会变得更加成熟，很多事情都能够驾轻就熟，这也是为什么高层领导当中青年人偏少的原因。
60岁以上
过了60岁就进入了老年，不过也是分为两个阶段的，60--74岁属于老年前期，这个时候还有部分人处于工作的状态，因为现在的退休年龄通常在65岁左右。75岁以上就属于真正意义上的老年人了。进入老年期应该保持放松的心态，不应该再操劳了，生活节奏要逐步慢下来，享受晚年的美好时光。
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多大年龄算中年人？
有的人到了三四十岁，都不承认自己是中年人。尤其是生活在一线城市，不仅工作压力大，生活也要受到各种威胁，完全是处于上有老下有小的状态，几乎所有重担都压在自己身上一样。
但随着物质生活提高之后，医疗水平的上升，和过去人相比，现在有不少的人轻轻松松踏上了长寿的道路。在多个国家当中，日本还是“长寿”大国，他们国家的女性平均寿命可以达到86.83岁，男性达到80.5岁，蝉联长寿榜国家的第一。
再来看下我国人长寿的年龄，同样在世界卫生组织的调查中，发现我国男性平均长寿年龄在74岁，女性在80岁，和日本国家相差还是比较大的。
还有受影响的是年龄的界定，根据世界卫生组织对中年人的定义，针对当下这个时代，把18~44岁之间的人，称为青年人，而在45岁到59岁之间的人，才被称为中年人。
在这个年龄阶段，人们想要以长寿为结尾，便要为之努力了。在中老年人的饮食当中，切勿过于大鱼大肉，每天多吃些清淡的食物，保证新鲜蔬菜水果、全谷物的摄入，即使生活再不容易，在革命之前保护身体健康是最重要的事。
什么年龄才算是老人？
根据世界卫生组织的定义，年龄在65岁以上被称为老人。到了这个年龄阶段的人，第一要保持合理的体重，从BMI的标准来看，在18.5~24.9之内是正常范围。
老年人过胖，尤其是腹部肥胖的老年人群，内脏脂肪越高，患非酒精脂肪肝的概率越大，罹患代谢性疾病的概率也会变大，包括高血脂、高血压、二型糖尿病等等。
如果过瘦，反而容易造成营养不良，不足以支撑机体各方面的营养，造成免疫力系统低下，同样会增加患病的概率。
第二，最好不吃素。近几年来，吃素食深受人们喜爱，虽然这种饮食方式有利于控制餐后血压水平、血糖水平，但不利于老年人摄取营养。在饮食上保证营养均衡、合理膳食即可。
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中年指的是多少岁？
关于“中年究竟是多少岁”，不同国家有着不同的划分。
比如在英国，将55岁算作是中年。英国曾对一千名50岁以上的'英国人做调查，其中，有七成不认为自己已经步入中年，还有将近两成认为60岁开始才是中年。
最终，调查结果将中年的开始时间定在54岁零347天，也就是差不多55岁，直到69岁零277天的时候才结束中年。因此，在这将近14年里，都属于中年。
相当一部分的调查对象认为，中年，其实是一种心理状态，而不是依赖于年龄划分，以前的人到了60岁就很显老，而现在，尽管人到中年，只要拥有积极乐观的心态，看上去也比实际年龄更年轻。
联合国卫生组织对年龄的划分也做出了新的标准，通过对身体素质和平均寿命进行测定，以这两个因素为划分标准，认为中年人是在66-79岁之间；老年人则是80-99岁；而100岁以上，可以说是长寿老人了。
看到这个标准，相信很多人都表示惊讶，66岁才算是中年？
其实，这也并不奇怪，随着生活水平的提高、医学水平的进步，人均寿命不断增加，现代人的身体素质比以前好很多，许多在人们印象中已经步入中年的人，看上去还是非常年轻的。
人到中年，非常容易被一些疾病盯上
进入中年之后，一定要重视身体健康。
高血压是中年常见的疾病。调查显示，高血压的发病年龄集中在35岁至60岁，其中将近80%的人，是在40岁之后才发病的。家族中有高血压遗传因素的中年人更应该警惕，此外，肥胖、摄入过量的盐、喜欢吃脂肪高的食物或运动少的中年人，也更容易患高血压。
冠心病的发病也多发于中年。40岁之后，冠心病的发病率非常高，是中年人患病率的首位。其中，肥胖、高血压、高血脂、高血糖等因素会增加冠心病发病的风险。此外，冠心病发病也与长年吸烟、脑力活动强、饮食不当等等有关。
糖尿病也是中年人常见的疾病，这与中年人新陈代谢缓慢、运动减少、肥胖等因素息息相关。
高血脂症在中年时期也很常见，该疾病是冠心病、心肌梗塞、脑卒中等出现的危险因素，与中年人运动少、食用过多高脂肪食物等因素有关。
中年时期也容易出现脂肪肝，这是引起肝硬化的重要因素，常见于肥胖者、嗜酒者、高脂肪饮食者、糖尿病患者。
腰椎间盘突出、骨质增生、腰扭伤、风湿等腰椎病也是中年人常见的疾病，尤其是对于久坐的人来说，非常容易出现腰椎病，中年人骨关节功能退化，也容易引起腰椎病。
40岁以上的中年男性容易出现高尿酸症，其中，脑力劳动者、肥胖者发病率最高，这与中年男性饭局多，常喝酒、大鱼大肉等存在密不可分的关系。
此外，中年人由于超负荷工作，家庭负担又比较大，使得不少中年人常常出现焦虑、紧张、烦躁等情绪，从而引起心理疲劳，给中年人的心理健康带来严重的影响。
人到中年，应该如何保养呢？其中，男性和女性的保养侧重点不大一样。
进入中年的女性，应做好以下四点保养方式
一是自寻快乐，增强免疫力。在开心的时候，各个器官会产生一致的振动，神经也会处于兴奋的状态，从而分泌出能够促进健康的激素。中年女性经常笑，还能使脸部、颈部、胸部等肌肉得到放松，使得肌肉和组织得到充足的血液和氧气，增强免疫力。
中年女性还需要陶冶情操，调整心理。由于生活节奏快，不少中年女性容易产生烦躁和不安的情绪，平时可以天天音乐、看看书、跳跳舞，使心理得到调整。
充足的睡眠、适当的美容，对于中年女性来说非常重要。睡眠充足的情况下，机体免疫力强壮，抵抗疾病的能力也得到增强，而适当的美容也能使中年女性青春焕发。
最后，中年女性还需要适当食补，重视补肾，选用燕窝、枸杞、山药、大枣、核桃等药材，不仅能够补肾强身，还能起到美容的功效。
此外，男性到了中年，也要注意保养。
男性到了中年时期，需要做好四件事
一是热水泡脚，能够健身防病。中年男性每天晚上用热水泡脚，能够有效消除疲劳，如果再加上川穹、生姜等药材，还能起到降虚火、除湿气、通经络的作用，对于感冒、失眠、关节炎等疾病也有一定的防治效果。
中年男性应节欲保精，有益身体健康。《寿世保元》中指出：“年高之人，血气既弱，阳事辄盛，必慎之而抑之”，不过，节欲不等于禁欲，而是说中年男性应适当、适量进行性生活。
进入中年的男性还需进行运动锻炼，选择简单又喜欢的项目，坚持锻炼，有益于身体健康。一般来说，太极拳、慢跑、八段锦等锻炼就是不错的选择。
当然，充足的睡眠对于中年男性而言，也是非常重要的。进入中年的男性，睡眠的重要性更加明显。因为睡眠不仅能够维持生命活动，还能促进损伤细胞的修复，促进细胞生长，促进身体健康。
中年是每个人都会经历的时期，无论多少岁算中年，只要心态年轻，人就永远年轻！
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