月子里怎样改善体质
月子里怎样改善体质，一般的产妇在月子里身体较弱会很容易患上一些疾病，所以要想在月子里很好的改变体质首先应该从饮食上做起，下面小编告诉大家月子里怎样改善体质。
月子里怎样改善体质1
1、月子坐够“42天”
在老一辈人的观念里，“月子”就是一个月，实际上，真正的月子是指产后的42天，这在临床上叫做产褥期。
前面讲到了，产妇的子宫恢复到正常大小需要6周左右的时间，产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周，所以建议产妇坐月子要做足6周，30天是远远不够的。
2、进补需慎重
“成功卸货后就要进补”，这是我们多年来的传统，很多家庭对产妇进补的观念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必须进补的程度。但事实上，对于新妈妈来说，饮食上只要做到种类丰富、搭配合理、营养充足即可。
很多对普通人大补的`食物，新妈妈反而要适当忌口。比如桂圆、人参这类补益性食物，如果新妈妈吃得过多，可能会抑制子宫收缩，影响宫内淤血排出，有可能会诱发盆腔炎。
另外，新妈妈产后不要立即吃太过油腻、脂肪含量高的食物，不然会影响乳腺管的通畅程度，诱发乳腺炎，甚至可能会导致血压上升，延长子宫的恢复期。
3、慎服生化汤
对于新妈妈来说，尽快把子宫内残留的物质排出体外，对产后恢复是很重要。所以，很多新妈妈会借助生化汤来促进恶露的排出。
不可否认，生化汤“活血化瘀”的功效对排出恶露确实很有帮助，但有的新妈妈把生化汤当水一样喝，这就非常危险了。
一次喝大量生化汤易引起子宫新生内膜的不稳定，并造成不断出血。在临床上，我们就曾遇到过因为滥服生化汤而大出血的新妈妈。
在此提醒各位产后新妈妈，生化汤毕竟属于中药，在服用前一定要先请医生评估下自己是否需要服用。另外，服用生化汤时，要避开子宫收缩剂的服用时间，这样才能让生化汤发挥排恶露的功效，避免产后出血。
4、不宜过早催乳
为了尽快下奶，很多新妈妈在进补的同时，还会喝大量的猪蹄汤、鲫鱼汤等汤水，以此催乳。客观来讲，新妈妈泌乳量与摄入的营养、遗传等因素紧密相关。
但是对于体质好、营养好、初乳分泌量多的新妈妈来说，可以适当推迟催乳时间，以免乳汁过度充盈，进而使乳房形成硬块，诱发乳腺炎。
月子里怎样改善体质2
一般的产妇在月子里身体较弱会很容易患上一些疾病，所以要想在月子里很好的改变体质首先应该从饮食上做起，比如吃一些补气血的坚果类食物，还有可以很好的补充维生素之类的水果蔬菜，含有多种营养素的奶制品等，对身体的恢复是极有利的。
在做月子的时候等过一周之后要适当的运动一下，这样可以使机体代谢能力很好的增强，做一些月子健身操可以有助于身材的恢复，也可以通过锻炼使身体的免疫力得到一定的提高，让自己的体质恢复的像以前一样棒。
除此之外月子里产妇还要注意适量的饮用一些红糖，红糖具有滋补的保养作用，还可以帮助血液的新陈代谢，使身体恶露的情况时间缩短，要根据室内的温度做好产妇的保暖工作，不可以受凉，否则会引起疾病的发生，以免对产妇及宝宝的健康问题带来一定的威胁。
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