亲子瑜伽有哪些
亲子瑜伽有哪些？孩子在成长的路上需要父母的陪伴和关爱，在成长的路上父母起着关键性的作用，而亲子瑜伽就可以让父母和孩子有着亲密互动的工具，下面小编就来跟大家介绍一下亲子瑜伽有哪些？
亲子瑜伽有哪些1
手臂练习
宝宝与妈妈分前后双腿与肩宽站稳，然后抬起左腿，单腿站立，双手合十，力度作用于掌心和手臂，这个动作可以锻炼宝宝和妈妈手臂的韧性和协调能力。
手臂紧实练习：宝宝与妈妈曲膝坐在垫子上，妈妈与宝宝的右手平行撑地，宝宝的左手扣在妈妈的手上，向上作伸展动作。这个动作可加强宝宝手臂肌肉的柔韧度并使宝宝的肌肉紧实。
手臂纤细练习：宝宝与妈妈盘腿坐在垫子上，一手撑地，另一手举起高过头顶，各自向相反的方向作侧身伸展运动，这个动作可拉伸肩部与手臂的肌肉，使手臂纤瘦秀美。
手臂韧性练习：妈妈和宝宝同方向地跪立在瑜伽垫上，宝宝在前，妈妈在后，宝宝把胳膊向后伸直，妈妈拉住宝宝的手，向后拉，用力适度，妈妈挺直后背，宝宝的头向后仰，身体挺直，可以锻炼妈妈和宝宝腰部和胳膊的韧性。
手臂支撑练习：宝宝与妈妈四肢撑地，腰部向上弓起，这个动作是锻炼宝宝的手臂支撑力的，同时，也可拉伸臀部与大腿外侧的肌肉，使之紧实有力。
热身练习：宝宝与妈妈手拉手相对坐在垫子上，双脚相抵，这个动作可以拉伸宝宝和妈妈的手臂肌肉。同时也可以适当的逗宝宝玩耍，以增进母子地感情。
紧致练习
腰部紧致练习：妈妈平坐在瑜伽垫子上，双腿并拢、伸直，让宝宝平躺在妈妈的腿上，双腿岔开放在妈妈的肩部，妈妈拉住宝宝的.手臂向上做伸展动作，这样可促进宝宝的血液循环，帮助妈妈拉伸腰部肌肉，去掉腰部赘肉。
小腿部的紧致练习：宝宝与妈妈平行双手双脚撑地，腰部呈拱桥式，单腿伸直，力度作用在小腿部，大腿外侧的肌肉以紧绷感为宜，同时另一只脚向上抬起，这个动作可以锻炼妈妈小腿部的肌肉，使之更加结实。
手臂的紧致练习：妈妈盘腿坐于垫子上，将宝宝与自己相对放于怀中，并用双手护住宝宝的腰部，宝宝作双手合十状。这个动作可以拉伸妈妈和宝宝手臂的肌肉，使之紧实。
背部紧致练习：妈妈抱着宝宝盘腿坐着，两手护住宝宝的腰部，身体向后倾斜，宝宝双手勾妈妈的脖子，这个动作可帮助妈妈扩胸，伸展脊椎，拉伸背部肌肉。
腿部紧致练习：妈妈盘腿坐在垫子上，提起宝宝的小脚丫，向上提起，动作需轻柔缓慢。反复几次，可使妈妈的手臂更柔韧结实，使小宝宝的腿部更结实。
小编总结
以上就是由小编带来的关于亲子瑜伽有哪些，适合陪孩子一起练习的瑜伽动作的相关内容，希望对大家有所帮助。
亲子瑜伽有哪些2
1、亲子瑜伽
亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展。
2、亲子瑜伽的好处
亲子瑜伽对家长和孩子都是有益的，强健身体，调节身心。
亲子瑜伽对妈妈的好处：孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。
亲子瑜伽对宝宝的好处：
1、促进宝宝的发育
宝宝在妈妈的子宫里，妈妈通过亲子瑜伽可以促进宝宝的大脑、骨骼和肌肉的发育，虽然宝宝很小，但是还能做到开发宝宝的智力，为宝宝以后打下良好基础。
2、提高全身各器官的功能
虽然亲子瑜伽对婴幼儿来说运动量不大，但总比比整天躺着健康。宝宝经过”运动“之后能提高睡眠质量，增强食欲，提高免疫力等。
3、有助于建立良好的母子关系
亲子瑜伽时是一个良好的沟通方式，通过妈妈（爸爸）面对宝宝，边“操练”，边说话，每当婴儿完成一个动作之后家长予以赞扬，鼓励，或者面露喜悦高兴的表情，婴儿会有同样的反应。良好的亲子感情交流有利于小儿良好性格的形成和人际关系的建立。
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