产妇进补多吃六种食物
产妇进补多吃六种食物，产妇刚生完宝宝身体是比较虚弱的，所以要适当的进补来恢复身体。而且产妇的健康不仅影响自己，还关系着宝宝的成长，所以产妇的饮食至关重要。饮下是适合产妇进补多吃六种食物。
产妇进补多吃六种食物1
产妇进补多吃六种食物
1、多吃清凉解毒食物
补身过了头，很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。为避免上火，孕妈咪要多吃清凉解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。
2、鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。
3、小米粥
小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
4、芝麻
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。
5、鱼
鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体康复和催乳的理想食物。
6、红色食品
红枣、红小豆等食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸。
健康做月子产妇三种食物要少吃
1、产妇不要吃巧克力
产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的`营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。
研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。
2、忌食过咸食物
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
3、其他应节制的食物
葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量；冷冻食品过量容易引起下痢；晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料；如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。
另外，产妇要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。
如果女性想在坐月子的时候有效的保证健康，那么我们在饮食上就要注意上面的问题，这样才能有效的保证健康的。
有什么适合产妇吃的水果
1、 红枣
红枣中含维C最多，还含有很多的葡萄糖和蛋白质。从中医的角度看来，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
2、 桂圆
桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃点新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补心血不足，又能补脾胃之气。
3、 橘子
橘子中含维C和钙质较多，维C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。假若吃一点橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成份，产妇适当吃点橘子，可以通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能增进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。 除此以外，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可造成乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子可以避免以上现象的发生。
4、 香蕉
香蕉中含有非常多的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，肠胃蠕动较差，经常发生便秘。加之产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃点香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄取的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
5、 山楂
山楂中含大量的维他命和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有很多的山楂酸、柠檬酸，可以生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，假如适当吃点山楂，可以促进食欲、帮助消化、加大饭量，有益于身体康复和哺喂婴儿。
除了这些以外，山楂有散瘀活血作用，可以排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
产妇坐月子期必不能多吃的食物
1、一定不能多吃过硬生冷食物
过硬或生冷的食物容易损伤脾胃影响消化，而且生冷之物易致瘀血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。同时会直接影响到接受母乳的宝宝健康。不过新妈妈在吃水果方面倒没什么大忌，并不是说冷的就不能吃，吃水果也会有助于妈妈产后恢复。
2、一定不能多吃油腻食物
坐月子期间，新妈妈的饮食应该荤素搭配，但还是以清淡为主。特别是在产后一周内，应该以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。吃多油腻食物会造成宝宝拉肚子，消化功能会下降，而且由于产后新妈妈胃肠胀气及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、煎炸食物等应尽量少食以免引起消化不良。多吃并不能给新妈妈增加营养，反倒增加了肠胃负担。
3、一定不能多吃辛辣燥热食物
新妈妈因为产后大量失血、加大出汗，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，所以要忌吃辛辣燥热之物，不然会使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
产妇进补多吃六种食物2
产妇注意事项
1、坐月子的时候可以洗头洗澡吗
在过去的旧观念常说：坐月子期间不能洗头洗澡，这当然是不合理的。要知道，产妇汗腺很活跃，非常容易出汗，再加上其他如母乳，恶露等，如果你不洗头洗澡，那将是非常糟糕的，而且很容易感染疾病。
在坐月子，产妇要勤洗澡，洗头，洗脚，要比平时注意卫生，以保持皮肤清洁，可以擦浴或淋浴。产后一周子宫口尚未完全封闭，不适合坐着沐浴，以防感染。
洗澡的水温应保持在45℃左右，洗澡之后立即擦干，穿好衣服，防止受凉。勤换内衣裤及贴身衣物，最好是穿棉质的衣服。
由于产后恶露排出，并且还有一些母亲会阴创伤，建议每天清洗外阴，用温水清洗，由前向后，即从会阴到肛门清洗方向，以避免肛门细菌感染至阴道或尿道，引起炎症。此外，应该勤换卫生巾，防止细菌滋生。
2、坐月子不要只“坐”不动
虽然是“坐月子”，但不是真的在床上一动不动的一个月，是为了让母亲能够更好地恢复健康，适当运动有利于健康，所以坐月子期间，新妈妈要注意卧床休息和锻炼相结合，适当的活动。
3、产后新妈妈什么是适当的活动
刚出生后，母亲会很累，所以分娩后24小时内卧床休息。但到了第二天，在适当情况下，可以在床边在室内慢慢走动，如下床排尿，洗洗漱，吃饭，喂奶等。
在活动每日增加后，新妈妈应与宝宝同步，宝宝睡觉的时候妈妈睡，这样可以得到充分的休息，也给宝宝按需哺乳。
建议：剖腹产后妇女应去枕平卧6小时后，24小时尿管拔开后应下床排尿，这有利于恶露排出，还能促进肠蠕动，减少便秘的发生。
【产妇进补多吃六种食物】相关文章：
多吃这六种水果能护发01-06
六种人不宜多吃竹笋01-05
产妇不可以吃的食物01-02
冬季怎么进补呢01-04
金桔可以多吃吗01-07
红枣可以多吃吗01-04
产妇吃什么水果好01-08
汤圆为什么不能多吃01-03
适合产妇做的产前运动01-09
产后送什么礼品给产妇01-08
