孕妇吃奇异果有什么好处
孕妇吃奇异果有什么好处？奇异果是很多人都喜欢的水果，因为它酸甜可口，果实松软细嫩，营养价值和维生素都很高，很多孕妇也很喜欢吃。但是有很多东西孕妇是不能吃的，那么孕妇吃奇异果可以吗？有什么好处呢？
孕妇吃奇异果有什么好处1
1、含有丰富叶酸
奇异果含有丰富的叶酸，是细胞形成最关键的营养，对胎儿的发展和健康是不可或缺的。叶酸可以预防出生缺陷，防止流产，对想要怀孕的妇女也很有帮助。
2、丰富维生素C
奇异果是非常好的维生素C来源，它包含了140%的每日需求量水平，因此很适合怀孕的妈妈。奇异果还帮助形成神经递质，这对大脑功能很重要。奇异果对孕妇非常有益。
3、含有天然糖分
奇异果含有天然的糖分，可以控制你对甜食的渴望。奇异果拥有低血糖指数，不会导致胰岛素上升，这对怀孕妇女防止妊娠糖尿病来说非常重要。
4、可以促进消化
在怀孕期间便秘和痔疮是非常常见的，奇异果含有很好的益生元，也就是酶、膳食纤维和酚类化合物。这些营养会喂食肠道中的益生菌，防止便秘、腹泻、胃炎。
5、增强免疫系统
奇异果是抗氧化剂，可以保护胎儿的RNA和DNA不受损害。它还可以对抗你身体的.自由基，控制疾病和不适，并保护细胞免于氧化的压力。
6、可平衡雌激素
怀孕期间荷尔蒙波动是很常见的，这会导致你情绪起伏很大。抑郁、疲劳和压力对你都不好，食用奇异果可以帮助你控制这些问题。
孕妇食用奇异果应注意事项
1、建议摄取数量
为了确保你有一个健康、安全的怀孕，每天食用2~3颗奇异果。但是如果你有遗传性过敏、胃炎，或其他消化问题的话，应避免食用。
2、务必仔细清洗
食用水果之前都必须仔细清洗水果，这样可以消除存在上头的病原体以及化学物质。清洗后的奇异果可以直接食用，或是打成果汁、冰沙都是很好的食用方式。
3、不要食用过量
由于奇异果是高度酸性的水果，因此千万不要食用太多，否则会让你嘴巴生疮、舌头生疮，以及出疹子。
孕妇吃奇异果有什么好处2
1、补充叶酸。
叶酸是一种水溶性B族维他命，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能引起胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而奇异果中含很多的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。
2、预防胎儿各类缺陷和先天性心脏病。
孕前或怀孕初期，如常吃奇异果，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。
3、让孕妇不长黄褐斑。
奇异果含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。奇异果中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
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