预防孕期抑郁的方法
预防孕期抑郁的方法，怀孕对于大多数女性来说是一件非常幸福的事情，但也有一部分孕妇却因为不懂得调节压力而患有孕期抑郁症，那么如何快乐的孕期的呢？下面来分享预防孕期抑郁的方法，快来看看吧！
预防孕期抑郁的方法1
1、要尽量使自己放松。
照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
3、和压力作斗争。
不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。
4、把你的情绪表达出来。
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。女人怀孕之后会变得非常敏感，经常会出现焦虑不安的情绪，总会担心宝宝的健康问题，久而久之就会变得恐惧。将你的担忧向老公、家人、朋友倾诉，或者在孕妇群里交流，把你心中的压抑释放出来。
预防孕期抑郁的方法2
1、怀孕早期要不要工作
对于现代，工作是她们小家庭在提高生活质量的保障，是实现自我价值的途径。一旦怀孕，她们不去上班的话，不仅意味着家庭收入会受到影响，自己多年业绩受到影响，甚至意味着与社会脱节。遇到这种情况，准妈咪们首先要考虑的是自己的工作是不是很复杂，有没有体力劳动，怀孕后自己的健康状况是否正常。如果工作不是很忙碌，也没有过多的.体力活，母婴健康的话是可以工作的。但要注意多休息，不要过于劳累，不能长时间坐在电脑前，不能长时间暴露在辐射下。
2、注意饮食上的调节
很多生活在城市的白领层，平时对自己的身材要求都是较高的，身材也是形象的一部分，饮食方面也就会节食。怀孕之后胎儿的生长发育需要大量的营养成分，女性如果再坚持节食保持身材的话，就可能直接影响到胎儿的健康发育。但是若是放纵自己，又会容易是孕妇为身材问题而担忧，其实孕期均衡饮食、产后运动收复，还是可以回到孕前的身材的，孕妈无须担心。
3、要多听音乐多放松
工作中自然就有一些烦恼，遇到问题的时候也会有。怀孕之后不比怀孕之前，要尽量不乱发脾气，遇到问题先放一放，听听音乐散散步，比较好每天都有固定的散步时间。饭后，上午十点左右都是合适的散步时间。也可以选择瑜伽之类的放松方式，总之不要把工作上的烦恼带到生活之中，影响自己的好心情。
4、拒绝不良生活习惯
也许平时因为工作压力等原因，你养成了一些不良生活习惯，如晚睡，咖啡，烟酒等。当你决定怀孕时，就表示你已经做好了思想准备，要孕育一个健康快乐的小宝贝，如果不这么做的话，将会带给你无穷的痛苦，令你身心俱伤。怀孕之后，所有的不良生活习惯都要改善，尤其是对胚胎发育不良的一些坏习惯，咖啡、烟酒之类更是碰不得。这样你才能轻松快乐度过孕期。
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