怀孕期间的饮食如何安排
怀孕期间的饮食如何安排，如果在怀孕期间出现异常反应需要及时就医，怀孕以后不管是饮食还是其它方面都要特别的小心谨慎，怀孕之后的饮食尤为重要，那要怎么安排比较合适，小编和大家一起来看看怀孕期间的饮食如何安排。
怀孕期间的饮食如何安排1
怀孕期间如何安排饮食比较合理，孕期饮食遵循四个原则很重要!
原则一、每天吃叶酸。在怀孕的时候，胎儿在妈妈的体内发育的时候，需要补充叶酸，有的女性在备孕的时候就开始补充叶酸。叶酸可以为胎儿的神经发育提供有利的物质，所以要每天食用叶酸。
原则二、禁止食用生食。在怀孕期间，女性最好不要食用生食，如生鱼片、螃蟹等，这些食物没有经过高温消毒，容易造成细菌滋生，孕妇在怀孕的时候，抵抗力本身就低，所以更加不能食用生食。
原则三、少食多餐。有的孕妇在怀孕的时候，感觉不到饿或者因为孕吐吃不下东西，但是如果不进食，胎儿吸收不到营养就很难发育，正常的孕妇应该遵循少食多餐，在每天的上午和下午各加餐一次，可以有助于增加营养。
原则四、营养均衡。在怀孕的几个月里，家人要做到孕妇的饮食讲究营养均衡，每天搭配食用蛋白质、维生素、谷物等，让营养成分被孕妇和胎儿充分的吸引。
孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。孕妇缺乏营养，容易发生流产、早产、死胎和畸胎；同时影响胎儿的生长发育，以至出生体重偏低、先天不足出生后多病等。因此，为了提高新生儿的身体素质，孕妇必须讲究营养。 胎儿在生长发育过程中，需要的营养物质，均通过母体供应。孕妇需要比平时更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养物质。尤其是蛋白质与能量的充足与否，关系到胎儿脑细胞的生长、组合和分化，与日后的智能密切相关。加上妊娠早期孕妇常有恶心、呕吐、食欲不振等反应，影响营养摄入，更应引起重视。 孕妇的营养应平衡，亦即对鱼、肉、蛋、菜、果等多种食物不可偏食。因为不同的食品，具有不同的营养物质，只要不挑食、偏食，就可避免某些物质摄入的过多或短缺，具体地说，孕妇在每天的饮食中，如能吃到1斤主粮、1斤绿叶蔬菜、半斤其它蔬菜、1个鸡蛋、2两鱼、肉或肝类、2两豆制品，有可能再吃些豆浆和牛奶，则其所需的蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、矿物质及微量元素等营养物质就可得到保证。 孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同，对营养的要求也略有不同。妊娠头3个月，由于胎儿生长较缓慢，此时的营养需要与平时差不多。但此期孕妇常由于妊娠反应而减食，故应坚持进食，可采取少量多餐，避免油腻、腥、辣的食物，并尽量符合口味。妊娠4－7个月时，孕妇的食欲大增，胎儿生长也较快，故应增加饮食，除三餐外，有饥则食。此时因子宫增大压迫肠道，易便秘，应多吃新鲜蔬菜、水果 。如有水肿，饮食应偏淡。在妊娠最后3个月，由于孕妇子宫已达上腹部，胃受到压阻，常感胃部饱胀不适，应采取少吃多餐的办法。到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳，此时应注意少吃脂肪，以防胎儿过胖而增加分娩困难。 孕妇如有饮食上不正常的现象，特别是缺乏某些营养成分，则应向医生咨询，作一些必要的补充，为母子健康提供足够的物质基础。
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怀孕期间如何安排饮食控制体重
1、饮食多样化
每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的'偏爱，而造成食用过量。
2、时间灵活化
除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。
3、进食减速化
进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。
孕期标准体重的饮食原则
1、热量
怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。
2、蛋白质
怀孕早期，中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。
3、营养素
主要是增加矿物质（如钙）、维生素（维生素C、维生素B、维生素A）及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失。
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