女人在产后如何正确进补
女人在产后如何正确进补,相信大家应该都知道,女人在生产过后,身体是比较虚弱的,所以急需为身体补充营养。下面小编就为大家分享一下女人在产后如何正确进补,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
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女人在产后如何正确进补
一、干姜和附子促进造血功能
女性在产后,用干姜和附子可以促进微血管运动,促进大量的快速造血,有助于减少产后供血不足的酸麻和眩晕。此外,由于母体本身体质不同,饮食也有差异,对于体质较寒的人,可以早晚可以饮用四物汤,但如果有感冒或发炎,要慎用,以免发烧或发炎加重。
二、分娩后不要立即进补
许多女性在分娩后立即进补。实际上,这不是正确的方法。由于刚刚完成生产,身体仍然处于极度虚弱的状态,胃肠蠕动也很差。相对而言,食物的消化和营养吸收功能尚未恢复。如果这时进补,身体的恶露还没有排尽,而新的恶露又产生了,这很容易延长恶露的排出时间。
三、阶段性进补有益健康
生产后由于体质仍然是弱的,直觉让人以为要马上弥补才能恢复。事实上,进补应该不能急,要慢慢来,分阶段进行才是比较好的。产后一、二周都不宜进补,三周是进补的好时机,这时恶露已经排尽,可以吃鸡肉进补,鸡肉富含蛋白质、可以滋补脾脏、强健脾胃和肾脏、帮助补阳活血止痛。
四、饮食注意营养均衡的原则
要注意多种营养的摄入,以保持营养的平衡,避免吃油腻、辛辣和刺激性的食物,过高过量摄入油脂是导致肥胖的主要原因,同时可以多吃一些新鲜的'瓜果蔬菜。
五、哺乳母亲的营养补充
母乳喂养,除了母亲自己的营养外,还必须考虑到婴儿的健康。建议母亲每天摄入足够的优质蛋白质可以使母乳丰富。一些食物如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等含有丰富的蛋白质,其中鸡蛋和牛奶比较易于吸收可以多吃。此外,尽可能摄取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不错的选择。同时,多吃新鲜水果和蔬菜也可以防止便秘的发生。
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女人产后进补的食谱
食谱一:麻油鸡
1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪,鸡肉用米酒洗净,切成块状。
2、老姜刷干净,连皮一起切成薄片。
3、将麻油倒入锅内,用大火烧热。
4、放入老姜,转小火,爆香至姜片的两面均皱”起来,呈褐色,但不焦黑。
5、转大火,将切块的全鸡放入锅中炒,直到鸡肉约七分熟。
将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒水滚后即转为小火,再煮上30~40分钟即可。
食谱二:香菇炒猪肝
1、将香菇洗净后切成片状,黑木耳撕成花瓣状,洗净,待用。
2、将猪肝洗净,除去筋膜,切成片,放入碗中,加葱花、姜末、料酒、湿淀粉,搅拌均匀,待用。
3、将炒锅置于火上,加入植物油烧至六成热,投入葱花、姜末进行翻炒,出香后即投入猪肝片。
4、再以急火翻炒,加入香菇片及木耳,继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤,及香菇、木耳浸泡液的滤汁。
5、再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料,以小火煮沸,用湿淀粉勾芡,淋入麻油即成。
食谱三:山药红枣排骨汤
1、山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备用。
2、锅中加清水煮滚后,放入排骨、山药煮5-10分钟。
3、待其快煮好时,放入红枣、姜片,再稍微煮一下即可。
食谱四:花生猪手汤
1、先把猪手洗净,用刀剁成几大块放入容器,添些料酒去腥。
2、把香葱打个节,姜块用刀拍扁。
3、放入油热锅后,把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下,然后加水。
4、开大火直到沸腾,然后改小火,再根据口味放盐继续炖大约一个小时。
5、看到猪手骨肉分离,放进青菜,加鸡精调味,关火。