准妈妈须注意的饮食
准妈妈须注意的饮食，有很多的女性在怀孕的时候，对于饮食上是需要注意的，孕妇有很多的饮食禁忌，了解孕妇的饮食禁忌可以让孕妇和胎儿都更加的健康，下面一起看看准妈妈须注意的饮食。
准妈妈须注意的饮食1
一、 确保优质蛋白质有足够的供给
蛋白质是生命的重要组成部分，也是精子生产的原材料。为了保证受精卵的正常发育，孕妇在饮食中应每日服用40-60克优质蛋白质。老年妇女应更加注意优质蛋白质的供应。
二、 维生素补充剂
虽然均衡的饮食可以满足你几乎所有的营养需求，但一些专家认为，即使是最健康的人也可能需要一些额外的帮助。婴儿中心的国际成员玛格丽特说、“医生建议我服用维生素补充剂，为怀孕做准备。我认为这不会有什么害处。我总是没有时间计划一天三餐。有时我吃得很匆忙。
这样，我们就能确保不缺少营地和身体所需的支持。
不过，请记住，维生素补充剂只是为了增强体质，而不是健康饮食的替代品。此外，一些非处方补充剂可能含有大剂量的维生素和矿物质，对发育中的胎儿有害。因此，明智的做法是，尽早选择怀孕前为孕妇特制的药丸，或是含有每日推荐量（RDA）100%左右的补充剂，其中不含大剂量的维生素或矿物质。你可以请你的医生为你的怀孕推荐一种合适的维生素补充剂。
三、 保证脂肪供应
脂肪是人体热能的主要来源，同时也含有形成人体细胞和组织所必需的物质——必需脂肪酸优质脂肪对怀孕也有好处。性激素的脂肪主要是从胆固醇转化而来，必需脂肪酸的脂肪也是精子生产的重要原料。如果缺乏脂肪，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。
四、 保证足够的热能供应
如果孕妇摄入的卡路里不足以维持正常体重和体脂，这可能导致生育率下降。最好在正常成人每天所需的2200大卡的基础上再增加400大卡，除了提供性生活的消耗外，还可以节约受孕的能量，制作精强卵壮，为受孕和优生创造必要的条件。
五、 丰富的无机盐与微量元素
钙、铁、锌、铜等构成骨骼，造血，提高智力，维持体内新陈代谢的平衡。
准妈妈须注意的饮食2
一、孕期不宜营养过剩
孕期因为要保证母体和胎儿的营养需求，因此适当增加营养是应当的，也是必须的。但是如果片面认为怀孕期间饮食越好、营养越多越好，造成营养过剩，那也是不当的。因为孕妇营养过剩，容易造成胎儿过大，成为巨大儿（体重超过4000克），容易造成难产，使分娩时间延长，引起产后大出血。
二、孕妇不宜多吃冷饮
孕妇多吃冷饮能引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。另外，胎儿对冷的刺激也很敏感，当孕妇喝冷饮时，胎儿可能会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有所节制。
三、孕妇不宜吃热性香料调味品
孕妇吃一些热性香料调味品，如大料、茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等，会影响自身的健康和胎儿的生长发育。孕妇过多食用它们，很容易造成便秘或粪石梗阻。而肠道发生秘结后，孕妇在解便时必然要摒气用力，这样就会引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，这样就可能造成诸如胎动不安、胎膜早破、早产、自然流产等不良后果。
四、孕妇饮食不宜过咸、过酸
孕妇过度食用咸食易导致血压升高引起妊娠高血压疾病，为了孕期保健，专家建议每天食盐摄入量应控制在6克以内。
妊娠早期母体摄入的酸性药物或其他酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约2周时间内，不宜服用量酸性药物、大量饮用酸性饮料和过多食用酸性食物。
五、孕妇不宜高脂肪、过度高蛋白饮食
美国医学家研究发现，在孕期高脂肪膳食的妇女，易增加其婴儿以后患生殖系统癌症的'机会。
孕期过度高蛋白饮食，易影响孕妇的食欲，增加胃肠道吸收及肾脏排毒的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
六、孕妇不宜长时间素食
怀孕后长期坚持素食，极不利于胎儿发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿细胞减少，影响日后的智力，还可使胎儿畸形或营养发育不良。
七、孕妇不宜喝刺激性饮料
医学研究证实，孕妇饮酒或甜酒可使酒精通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用。孕妇饮浓茶，能影响孕妇和胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良，且易使孕妇发生便秘。孕妇饮咖啡，可能使出生后的婴儿易患糖尿病。孕妇多饮汽水可造成体内缺铁性贫血，不利于母胎。此外，孕妇也不宜多喝冷饮、多吃冷食，以防胎动不安和孕妇发生腹痛、腹泻。
八、孕妇不宜滥服温热补品
如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，势必导致阴虚阳亢。因气血失调，气盛阴耗，血热妄行，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至会发生流产或死胎等。
九、孕妇不宜高糖饮食
意大利的医学家发现，血糖偏高的孕妇生出体重过大的婴儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压疾病的机会或需剖宫产的人数，分别是血糖偏低孕妇的3倍、1倍和2倍。
十、孕妇不宜食用霉变食品
孕妇摄入霉变食品后，可使染色体断裂或畸变，有的停止发育而发生死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形。另一方面，在胎儿期，真菌毒素都会使胎儿产生较强的毒害作用，影响胎儿的正常发育。
十一、孕妇不宜只吃精米精面
孕妇长期食用这种精米精面，必然会导致微量元素及维生素营养缺乏症，会由此引起一系列疾病。而粗米粗面，虽然看起来粗一些、黑一些，但它们却是富含人体所必需的各种营养素的“完整食品”。由此可见，孕妇不宜只吃精米精面，从长远来看，吃一些粗粮更有好处。
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